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14 10, 2020

Audio de la entrevista al Asambleísta Sebastián Palacios

2020-10-14T13:00:03-05:0014 octubre, 20|

Compartimos el audio completo con la entrevista al Asambleísta, Sebastián Palacios de la Asamblea Legislativa. La entrevista giró en torno al Incentivo Tributario a favor del deporte y cómo calificar si eres deportista o tienes proyectos y programas relacionados al deporte.

Escucha nuestra entrevista

HCJB Noticias

Foto: Secretaría del Deporte
14 10, 2020

Fettucine Alfredo Casero

2020-10-14T11:09:32-05:0014 octubre, 20|

No hay razón para comprar salsa Alfredo en botella. ¡Esta salsa Alfredo casera puedes prepararla fácilmente en 15 minutos! En comparación con otras recetas de salsa Alfredo, es mucho más saludable porque no usa crema de leche, ni queso crema, pero nunca lo sabrías porque todavía sabe increíble y sigue siendo realmente cremosa. Te garantizo que también será un éxito con tus hijos.

Ingredientes

  • 4 cucharadas de mantequilla
  • 2 dientes de ajo grandes (picados)
  • 1/4 taza de harina
  • 3 tazas de leche entera (calentada)
  • 2 tazas de queso parmesano recién rallado
  • 1/2 cucharadita de sal y pimienta
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado
  • 1paquete de fideos fetuccini
  • Opcional: Pollo o camarón o brócoli

Instrucciones

  1. Primero pones a hervir agua, antes de comenzar. Y empiezas a cocinar los fideos. La salsa se hace rápidamente. (¡No olvides ponerle sal al agua de la pasta!)
  2. Además, si vas a agregar una carne de pollo o camarón o verduras, asegúrate de tenerlos cocinados y listos para agregar.

Hacer la salsa Alfredo

  1. Derrite la mantequilla en una sartén grande a fuego medio.
  2. Una vez que la mantequilla está derretida, agrega los dientes de ajo picados y cocina por solo 1 minuto.
  3. Agrega la harina. Mezcla bien la harina y la mantequilla hasta que se incorpore. Cocina durante unos 5 minutos o hasta que la mezcla esté burbujeante y un poco más oscura que cuando comenzó.
  4. A continuación, calienta la leche (puedes hacer esto mientras se cocina la harina). Simplemente viertes la leche en un recipiente apto para microondas y la calientas durante 1 minuto. No necesita hervir, solo la calientas.
  5. Agregas una media taza de leche al preparado de harina hasta que se forme una masa. Sigues agregando la leche poco a poco, batiendo después de cada adición hasta que quede suave y continúa cocinando lentamente.
  6. Una vez que hayas agregado toda la leche, mezclas continuamente hasta que burbujee y cocinas por 5 minutos más.
  7. Apaga el fuego y agrega queso parmesano, sal, pimienta y perejil.
  8. Mezcla hasta que quede suave y sirves sobre la pasta inmediatamente.
  9. Puedes agregar cualquier carne o verduras a este plato. ¡Personalmente, me encanta servir el mío con un poco de pollo a la parrilla o camarones encima! ¡El brocoli también es increíble con la salsa alfredo!

 

Puedes almacenar la salsa Alfredo hasta por 5 días en el refrigerador. Se volverá muy espesa, pero se hará más líquida cuando la calientes. Si la salsa está más espesa de lo deseado después de recalentarla, puedes agregar un poco de leche y revolver.

14 10, 2020

Dieta saludable: 8 pasos para prevenir enfermedades del corazón

2020-10-13T15:06:39-05:0014 octubre, 20|

¿Listo para comenzar tu dieta saludable para el corazón? Estos son ocho consejos que te ayudarán a empezar.

  1. Controla el tamaño de las porciones. Cuánto comes es tan importante como lo que comes. Si sobrecargas el plato, comes muy rápidamente y no te detienes hasta sentirte repleto, probablemente consumas más calorías de las que deberías.
  2. Come más vegetales y frutas. Los vegetales y las frutas son buenas fuentes de vitaminas y de minerales, tienen un contenido bajo de calorías y son ricos en fibra alimentaria, poseen sustancias que ayudan a prevenir la enfermedad cardiovascular.
  3. Elige cereales integrales. Los cereales integrales son una buena fuente de fibra y de otros nutrientes que cumplen un papel importante en la regulación de la presión arterial y en la salud del corazón.
  4. Limita la ingesta de grasas no saludables. Limitar la cantidad de grasas saturadas y grasas trans que comes es un paso importante para reducir tu colesterol en sangre y disminuir tu riesgo de tener enfermedad de las arterias coronarias.
  5. Elige fuentes de proteínas con bajo contenido de grasa. Las carnes de ave y pescado magras, los productos lácteos con bajo contenido de grasa y los huevos son las mejores fuentes de proteínas.
  6. Reduce el sodio en tus comidas. Consumir mucha sal puede contribuir a padecer presión arterial alta, un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  7. Planifica con anticipación. Crea menús diarios. Crea menús diarios usando las seis estrategias indicadas más arriba.
  8. Date un gusto de vez en cuando. Incorpora estos ocho consejos a tu vida, y descubrirás que una alimentación saludable para el corazón es algo que se puede hacer y disfrutar.

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