Deliciosas bebidas que no solo hidratan, sino que también cubren varios requerimientos nutricionales.

Para mantener una buena salud es clave hidratarse adecuadamente. Tomar agua con frecuencia es ideal, pero también podemos recurrir a las bebidas frutales, que otorgan múltiples beneficios para nuestro organismo.

Estas opciones son refrescantes y saciantes, además de que aportan vitaminas, minerales y fibra, se señala en una publicación del sitio web Mejor con Salud. Además, son ideales para remplazar otras bebidas poco saludables como las gaseosas, jugos artificiales o bebidas alcohólicas.

Beneficios de esta bebida

– Debido a que su principal ingrediente es el mango, esta bebida es rica en magnesio, fósforo y vitaminas C y A, que contribuyen al mejoramiento de la piel.

– Posee vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico.

– Aporta vitamina E, uno de los antioxidantes y protectores cardiacos más eficaces. – Según una investigación publicada en International Journal of Biological Macromolecules, contribuye a una mejor digestión, ya que posee enzimas con propiedades similares a las de la papaínas de las papayas o la bromelina de las piñas.

El 75% de las grasas del coco son saturadas, aunque su riqueza en ácido laúrico ayuda a reducir el colesterol.

– El agua de coco aporta azúcares y grasas en dosis moderadas, así como minerales y vitaminas.

– Cuenta con una acción antimicrobiana, antiviral y antimicótica, por vía tanto interna como externa.

Ingredientes:

1/4 de pepino (25 g).

Unas ramitas de menta.

4 tazas de agua de coco (500 ml).

1/2 taza de zumo de limón (50 ml).

Paso a paso:

Corta los pepinos en rodajas muy finas y riégalas, en un bol, con el zumo de un limón.

Para obtener el agua de coco, compra un coco natural entero y ábrelo. Cuela el líquido para eliminar los restos de corteza del coco y resérvalo.

Luego añade el agua del coco a la maceración del pepino, mezclándolos sin romper las rodajas.

Deja macerar unos quince minutos.

Pon la menta en vasos y llénalos con la bebida preparada. (I)