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2 02, 2022

Enrollado de atún

2022-02-02T11:08:23-05:002 febrero, 22|

Ingredientes:

  • 1 atún mediano
  • 5 papas medianas
  • 1 cebolla colorada
  • 1 tomate
  • 1 pimiento
  • 1 huevo duro
  • 1 zanahoria
  • ¼ de arvejas
  • 3 cucharadas de salsa de tomate
  • 3 tazas de agua

Aliño:

  • 4 dientes de ajo
  • Pizca de sal y pimienta
  • ½ cucharadita de orégano
  • ½ cucharadita de mantequilla
  • Cilantro

Preparación:

  1. Pelar las papas y hervir hasta que estén blandas.
  2. Una vez blandas las papas, pasarlas por una coladera o cedazo y dejar enfriar.
  3. En una olla cocinar el huevo, arvejas y la zanahoria en cuadritos, una vez listo sacar del agua y enfriar.
  4. Machacar el ajo con cilantro: agregar sal, pimienta y orégano. Calentamos en una olla la cucharadita de mantequilla, agregamos la mezcla del aliño y refreímos durante un minuto.
  5. Licuar el pimiento, cebolla colorada, tres dientes de ajo con dos tazas de agua y ramas de cilantro, esta mezcla la añadimos a la olla con el aliño y dejamos hervir 30min.
  6. El tomate lo rallamos, agregamos las 3 cucharadas de salsa de tomate y vertemos en el refrito, tapamos por 6 min.
  7. Mezclar el atún en el refrito y dejar hervir durante 3 min.
  8. Añadimos a la olla del refrito, las arvejas, zanahoria y el huevo en cuadritos.
  9. Agregamos sal, cilantro al gusto y hervimos 1 min hasta apagar el fuego.

Enrollamos:

  1. Abrimos una funda de hielo o cualquier otra funda limpia por la mitad
  2. En el centro añadimos la papa fría y aplastamos hasta formar un rectángulo y sobre la papa vertemos de a poco el refrito que será el relleno.
  3. Levantar suavemente la funda un lado del rectángulo a base de papa y voltear la papa hasta que se enrolle por completo.
  4. Añadimos salsa de tomate o mayonesa y servimos al gusto.

 

Kike Moncada

Imagen: Chocolate y Avocado

 

2 02, 2022

El ganador del Latin Grammy 2021 nos presenta su música

2022-02-02T08:29:40-05:002 febrero, 22|

Aroddy Espinales es originario de la ciudad de Chiquimula, al oriente de Guatemala. Desde pequeño tenía como meta ser cantante. Creció en un hogar cristiano y antes de poder dedicarse a la música trabajó en diferentes oficios.

A los nueve años, para ayudar en su hogar, trabajaba en la mañanas ayudando en tareas de limpieza de una casa, en la adolescencia pintó casas, aprendió carpintería y así fue abriéndose camino hasta que se graduó de maestro.

En ese proceso juntó un poco de dinero porque quería hacer una grabación. Así nació hace 30 años Mi fiel amigo, un cassette que llegó con mucho esfuerzo, ahorro y solicitar apoyo para que se hiciera real.

Este comienzo le permitió viajar por Guatemala y varios países de la región llevando su mensaje a través de sus canciones.

Aroddy ha produccido 11 discos y este último EP «Ya me vi» fue el que lo llevó a la nominción a los Latin Grammy y su posterior consecución. Él nos cuenta que ha sido increíble cómo este premio le ha llevado a que la gente conozca su música y que muchos medios le contacten para hablar sobre cómo logró este hito para Guatemala. Además, considera un reconocimiento al esfuerzo de sus más de 30 años de carrera musical, por eso Aroddy está convencido de la palabras de Jesús: «El que es fiel en lo poco será puesto sobre mucho».

Una de las canciones que se encuentran en su disco es «Confía», grabada justo antes de la pandemia y que fue una respuesta de Dios adelantada sobre lo que vendría luego. Con esta canción Aroddy motiva a las personas a confiar en Aquel que nunca ha perdido una batalla.

Puedes escuchar toda su producción en el canal de Youtube de Aroddy y escuchar su música en todas las plataformas digitales.

Escucha «Confía» en Spotify:

Mira el video lyric en Youtube:

 

Disfruta de la entrevista que tuvimos con Aroddy en HCJB Conecta:

 

2 02, 2022

Cosas que no debes comer para bajar de peso

2022-02-01T11:59:11-05:002 febrero, 22|

  • Algunos alimentos pueden evitar o retrasar la pérdida de peso, si ese es nuestro objetivo. Por salud se debe evitar el sobrepeso, por lo que es importante conocer qué productos pueden boicotear nuestra meta. Siempre será importante una consulta nutricional y hacer ejercicio.

“Existe la creencia de que solo la actividad física puede ayudarnos con la pérdida de peso.

 1. Azucar

Su consumo en exceso puede ser perjudicial porque incide en el aumento de triglicéridos y propicia el sobrepeso. En la publicación se recuerda que la Organización Mundial de Salud (OMS) recomienda no exceder lo equivalente a 5 % del total de calorías consumidas en un día.

2. Harina refinada

Son aquellas que han sido sometidas a un proceso industrial para hacerlas más finas, incluso se las mezcla con azúcar. Se la suele utilizar para elaborar dulces, pan blanco, pizza, pasta, entre otros. Al tener baja concentración de fibra, demora la digestión y produce sensación de saciedad.

3. Grasa y frituras

Es una de las sustancias que más produce obesidad y sobrepeso. Además, consumir grasas saturadas y productos fritos aumenta el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares. Entre los alimentos de este grupo están las papas fritas, empanadas, hamburguesas, tocino, pollo frito, etcétera.

4. Carnes procesadas y embutidos

La carne de origen animal está entre los alimentos que también provocan enfermedades cardiovasculares, sobre todo salchichas, jamón, tocino, según un estudio de BMC Medicine, citado en la publicación.

5. Leche

Las bebidas lácteas de origen animal también retrasa la pérdida de peso. Esto incluye alimentos que incluyen leche (y azúcar), como los helados. Recuerde que hacer ejercicio, evitar el sedentarismo y reducir el consumo de tabaco y bebidas alcohólicas también aporta a su salud.

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