¿Volviste después de una pausa? Tu corazón responde rápido, tus tendones y ligamentos no. Con el Dr. Carlos Blom hablamos de readaptación inteligente: regla del “doble de tiempo” para recuperar, priorizar frecuencia y movilidad antes que carga, y progresiones seguras para que la memoria muscular juegue a tu favor. Señales de alerta, ideas de retorno y cuándo buscar supervisión. Empieza de menos a más: consistencia mas que intensidad.
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