1. AUMENTA TU CONSUMO DE VEGETALES CRUDOS

Lo ideal es que mantengas un peso razonable con una dieta adecuada, abundante en fruta y verdura y una proporción grande de crudos. Asegúrate de que los crudos supongan al menos dos terceras partes de tu dieta durante la primavera y el verano.

2. APLÍCATE AGUA FRÍA

Es importante acabar la ducha o el baño con agua fría para provocar la gimnasia vascular que supone la dilatación y contracción alterna de arterias y venas.

Al llegar a casa con las piernas hinchadas y calientes, un ejercicio de hidroterapia muy eficaz es también aplicarte chorros de dos minutos con agua fría en cada pierna.

Debes aplicar el chorro siempre del pie hacia la ingle, y luego secar solo los pies y dejar las piernas húmedas, para prolongar el estímulo del agua fría.

Andar en el agua fría de un río o la orilla del mar, con el masaje de las olas, también ayuda.

3. MUÉVETE Y ACTIVA ESAS PIERNAS

Practica ejercicio todo el año para tonificar los músculos que ayudan a impulsar la sangre.

4. TOMA INFUSIONES PARA MEJORAR LA CIRCULACIÓN

Con los primeros días de calor y hasta el otoño, es muy útil tomar dos o tres veces diarias plantas o preparados fitoterapéuticos para mejorar la circulación y fortalecer las venas y los capilares.

Entre las plantas más eficaces tienes el castaño de Indias, el rusco, la vid roja, el hamamelis o el ciprés, por ejemplo.

5. ELEVA TUS PIERNAS MIENTRAS DUERMES

Elevar las piernas alivia la pesadez en cualquier momento, pero además te aconsejo, por las noches, dormir con los pies un poco más altos que el tronco. No hace falta que sea mucho: con 2 o 3 centímetros basta.

6. NO COMPRIMAS TUS PIERNAS

Por último, evita utilizar prendas ajustadas, como calcetines y pantalones estrechos. Opta también por tejidos transpirables, de hilo o algodón.