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Plan depurativo de 3 días

Plan depurativo de 3 días

A continuación te daremos algunas recomendaciones saludables para que inicies tu plan depurativo.

El desayuno

El desayuno de estos tres días es una propuesta saludable, nutritiva, rica en alimentos crudos, fibra, grasas buenas y proteína vegetal.

Esta combinación nos ayudará a sentirnos saciados y llenos de vitalidad, a la vez que contribuimos a reducir la cintura. Al levantarnos, nos prepararemos un batido.

Ingredientes

  • 1 kiwi maduro.
  • 1 rodaja de piña fresca (podemos sustituirla por 2 ciruelas maduras o 1 manzana).
  • Medio aguacate.
  • Una ramita de apio fresco, sin el tallo, solamente las hojas.
  • 1 cucharada de semillas de chía que pondremos en remojo durante toda la noche (también añadiremos el agua) (10 g).
  • 15 almendras o avellanas, crudas o tostadas.
  • Una pizca de jengibre en polvo.
  • 1 cucharada de aceite de coco virgen extra (15 g).
  • 1 cucharadita de maca en polvo (5 g).
  • Un poco de estevia refinada para endulzar (opcional).

Preparación

Además de los ingredientes mencionados también añadiremos un poco de agua (40 ml) o bebida vegetal para facilitar el licuado.

Incluiremos todo en la licuadora y procesaremos hasta que quede una mezcla homogénea.

Obtendremos una buena cantidad de batido que podemos ir tomando a lo largo de la mañana.

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