Bebe leche tibia

El remedio casero por excelencia. La gente lo sigue recomendandoporque en verdad sirve. Igual que el pavo, la leche contiene triptofano. Además, los psicólogos han descubierto que, a nivel inconsciente, beber leche tibia tiene efectos «adormilantes» para el cerebro, pues nos recuerda la etapa de la lactancia y la seguridad asociada a ella.

Toronjil o melisa

El toronjil llamado también Melisa, es una planta con propiedades calmantes y que mejoran la calidad del sueño. Para obtener estos beneficios basta tan sólo realizarse un té con sus hojas.

Valeriana

La raíz de la valeriana tiene una acción tranquilizante, reduciendo la ansiedad y mejorando la calidad del sueño.

La valeriana es una planta natural muy utilizada, que puede encontrarse en diversos suplementos como por ejemplo Vivinox-N, Plantival, Neo Laikan y Soñax . La dosis recomendada varía entre 45 y 450 mg, generalmente 30 minutos antes de acostarse a dormir.

Manzanilla

La manzanilla es una planta que ayuda a calmar, relajar y disminuir el estrés y la ansiedad, los cuales muchas veces son factores que causan insomnio. Para obtener sus beneficios, se puede preparar un té antes de dormir. Vea cómo preparar un té de manzanilla y qué otros beneficios puede obtener.