Aunque esta hormona la produce naturalmente el cuerpo, debido al estrés o la mala alimentación merma su secreción y es necesario acudir a los suplementos.

Alimentos que contienen melatonina

Nueces

De acuerdo con especialistas consultados por el diario El Comercio, cada gramo de nueces contiene 3,5 nanogramos de melatonina, razón por la cual este fruto seco ayuda a aumentar la presencia de esta hormona en el torrente sanguíneo.

Plátano

El plátano es un fruto rico en potasio y es recomendado para ser consumido por las noches, ya que debido a sus propiedades ayuda a que se concilie el sueño de manera rápida.

Tomate

Los especialistas recomiendan incorporar el tomate a la dieta diaria ya que esta fruta es fuente de vitaminas A, C, E y K esencial para el buen funcionamiento del organismo.

Cerezas

Otro de los alimentos que recomiendan los especialistas son las cerezas, ya que estas contienen un elevado contenido de melatonina, incluso más de la que hay en la sangre de algunos mamíferos.

Avena, arroz y maíz

Para finalizar, es importante agregar a nuestra dieta arroz, avena y maíz dulce, pues estos tres alimentos además de ser una gran fuente de vitaminas contienen melatonina que nos ayudaran a acabar con los problemas a la hora de dormir.