Reinicio metabólico: empieza bien, sin dietas extremas
¿Nuevo año, nuevo metabolismo? Con la nutricionista María José Paredes hablamos de un reinicio metabólico real: nada de castigos ni “detox” milagrosos, sino hábitos sostenibles que reprograman tu cuerpo desde el eje intestino–cerebro y cuidan tu masa muscular. Qué escucharás • Pilares personalizados: sueño, movimiento y proteína para regular hormonas de saciedad. • Cómo entrenar […]
Salud mental y renovación de año 2026
Un nuevo año no cambia nada si tu mente sigue exhausta. Con la neuropsicóloga Cristina Silva hablamos de cómo empezar 2026 cuidando tu salud mental: autoevaluación honesta, autocompasión en lugar de autoexigencia, y estrategias prácticas para prevenir el burnout.
Chequeo anual 2026: empezar bien, vivir mejor
Comenzar el año cuidándote es una decisión sabia. Con la Dra. Dayami Martínez hablamos de por qué el chequeo médico anual detecta a tiempo condiciones silenciosas como hipertensión o diabetes, y cómo un plan personalizado (según tus riesgos y antecedentes) evita el sobrediagnóstico y te guía hacia hábitos sostenibles.
Regreso al entrenamiento: vuelve sin lesionarte
¿Volviste después de una pausa? Tu corazón responde rápido, tus tendones y ligamentos no. Con el Dr. Carlos Blom hablamos de readaptación inteligente: regla del “doble de tiempo” para recuperar, priorizar frecuencia y movilidad antes que carga, y progresiones seguras para que la memoria muscular juegue a tu favor. Señales de alerta, ideas de retorno […]
Control de peso en 2026
¿La balanza mandó… o tu salud real va por otro lado? Con el Dr. Carlos entendemos por qué importa la composición corporal (músculo, hueso y grasa) y cómo pequeños hábitos sostienen grandes cambios: fuerza 2–3 veces/semana, proteína tras entrenar, hidratación y constancia sin dietas extremas.
🎁 El mejor regalo… no viene en caja
🤔 ¿Y si el regalo más grande de Navidad no está bajo el árbol? Mateo comparte una pequeña enseñanza basada en Juan 3:16: Dios nos regaló a Jesús, que camina contigo en el cole, en casa y cuando oras. Idea para hoy: regala algo que no va en caja (un abrazo, una palabra bonita, ayudar […]
Pirotecnia y quemaduras: lo que salva en los primeros 10 minutos
Un juego de luces puede terminar en urgencia. Con la dra. Jenny Betancur repasamos cómo actuar al instante ante quemaduras por pirotecnia: enfriar solo con agua corriente, cubrir sin apretar y evitar remedios caseros que infectan. Además, alertas sobre explosivos clandestinos y cuándo hospitalizar de inmediato, especialmente en niños.
Un solo corazón… en distintos países (Parte 2)
En esta segunda parte de “En Familia”, conversamos sobre cómo crear costumbres con propósito que sostienen el corazón del hogar: altar de oración a distancia, finanzas con criterio, hijos autónomos (idiomas, deporte, música), y tradiciones de fin de año que avivan la fe. ¿Resultado? Unidad real aunque estemos en países y husos horarios distintos. Si […]
Fiestas y alcohol: límites que salvan
Brindar no debería costarte la salud. Con el Dr. Gabriel Vega hablamos de las raíces emocionales del consumo en diciembre y de sus riesgos reales: depresión del sistema nervioso, choques con medicamentos y mezclas peligrosas con energéticas. Guía directa para prevenir accidentes y saber qué hacer ante una intoxicación. Qué escucharás • Señales de alerta […]
Emanuel: Jesús está conmigo | Día 11
Emanuel significa “Dios con nosotros”, y esa verdad transforma por completo nuestra manera de vivir. El Dios del universo no solo nos creó, decidió acompañarnos, caminar a nuestro lado y habitar en nuestra historia. Desde el huerto, el desierto y el templo, Dios siempre ha buscado estar cerca de Su pueblo. Pero en Belén, Su […]