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25 02, 2019

Creo que estoy un poco estresada

2019-02-25T10:19:56-05:0025 febrero, 19|

¿Has escuchado hablar de la enfermedad del 2 + 1? Pues si, se trata del estrés… Y es uno de los temas que más ha robado mi atención porque es mi debilidad más grande (quiero confesarlo), pasé pensando en este problema, lo que ocasiona y finalmente lo que puedo hacer para remediarlo. Sin que haya llegado a una conclusión práctica (sobre todo porque estamos hablando entre madres) es posible que a nivel profesional se puedan prescribir acciones para para corregir estos altos índices de alerta para evitar llegar a la depresión o ansiedad… hablemos sobre el estrés como un estado de humor de mamá, me siento más tranquila al tratarlo así.

Hice una encuesta entre amigas que son mamás de niños de 1 a 16 años, madres jóvenes y un poco más adultas, lo hice para que podamos enlistar algunas situaciones que nos estresan, este es el resultado de lo que causa estrés:

 

Cocinar algo diferente todos los días El desorden de los juguetes o la ropa No cumplir con lo planificado
La hora del baño Falta de tiempo para jugar Cuando los hijos se enferman
Salir a tiempo a algún lugar Si soy una buena mamá La hora de comer
Las peleas entre hermanos Alistarse para salir a la escuela La hora de hacer deberes

 

Al recibir estas respuestas, me pregunto ¿cuáles son los factores que ocasionan que me estrese tanto? Y puedo enlistar algunos:  Falta de tiempo y descanso, siempre estamos ocupadas, el enojo, no nos alimentamos bien, tener pendientes por resolver, un enemigo poderoso es el perfeccionismo.

 

Hablemos ahora sobre la solución, pero me siento limitada en cuanto a lo que podemos hacer al respecto: por ejemplo: ¿y si hacemos una sola cosa a la vez? Se me ocurre también tener un planificador que nos permita enlistar las cosas que tenemos que hacer. Poner prioridades en nuestras actividades, evitar compromisos que no son necesarios.

 

Estas palabras son principalmente pensadas para mi, que he estado viviendo en un constante estrés, no podemos perder la esperanza en esta carrera que es para toda la vida, la maternidad, debemos poder vivir en libertad y en plenitud para disfrutar del regalo de nuestros hijos, nuestra familia. Cambiemos la presión por pasión, el llorar por inspirar y el gritar por respirar… Que podamos vivir apasionadas por la quietud y la paz en nuestro hogar, aún es posible. Confía en que Dios está en control.

11 02, 2019

Mirar a los ojos cuando no quieres hacerlo

2019-02-11T10:03:35-05:0011 febrero, 19|

Una de las cosas que más temor me causaba era mirar los ojos a mi mamá y decirle que voy hacer madre soltera.

Para cuando quedé embarazada de mi hijo ya habían pasado 4 años en que yo me había convertido en hija única en la casa; mis hermanos se habían casado y yo terminé siendo la consentida del hogar.

No escuché muchas cosas que mi madre con respecto a cómo llevar una relación de noviazgo, así que creí que yo sabía más que ella en esta área… pero me equivoqué.

Mirar a los ojos de mi madre rompió mi corazón, me llenó de mucha tristeza, no podía cambiar nada, solo pensaba en tener una oportunidad para cambiar las cosas.  Salmos 51:3 “Sé muy bien que soy pecador, y sé muy bien que he pecado.” Era muy real en mi vida en ese momento.

Después de haberme sentado cara a cara con mi mamá, y contarle lo que pasaba, de alguna manera me ayudó a entender que comencé a reparar las cosas. Asumir mi responsabilidad era algo que no me gustaba, hacerme la víctima era más fácil… ¡pero también eso me llevaba a seguir fallando!

Por eso quiero decirte que si estás pasando por esta situación piensa en tu parte de responsabilidad y asúmela, eso te ayudará a sanar la relación con los que confiaban en ti. Encuentra el valor en Dios, porque nada de lo que le confieses hará que te deje de amar.

Así que mira a los ojos y di la verdad.

¡No estás sola!

Vanesa Cevallos

4 02, 2019

Cómo está mamá después del parto

2019-02-04T09:28:13-05:004 febrero, 19|

Felicidades, ahora viene una nueva etapa, dormirán menos, gastarán tiempo, fuerzas y dinero… ¿Cuáles de estas frases has dicho a tus amigas o conocidas o quizá las has escuchado? Puedo asegurarte que ninguno de estos comentarios te ayudaron en los momentos «depre»

Aunque gracias a Dios no pasé por una depresión post parto «clínica» tuve episodios de mucha tristeza y ansiedad en los cuales necesité la ayuda de otras personas para salir adelante y es por eso que te pido que juntas reflexionemos en las cosas que podemos evitar hacer o decir para que otras mamitas caigan en esta situación.

La depresión post parto es una condición real:

La OMS define la depresión como “trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o apetito, sensación de cansancio y falta de concentración. Puede llegar a hacerse crónica o recurrente y dificultar sensiblemente el desempeño en el trabajo o la escuela, y la capacidad para afrontar la vida diaria.

Con esta información, enfoquémonos en lo que no debemos decir cuando hablamos con una mamita:

• No repares en que si una mamá quedó gordita o no. La ropa es la primera delatora ante el peso con el que quedamos. Muchas veces tenemos que usar la ropa maternal al por algún tiempo después del parto. No necesitamos comentar al respecto.

• No consultes sobre la producción de leche materna. Cada mamá tiene un proceso diferente en este aspecto y este es un asunto entre la mamá y el bebé.

• Puedes esperar para saber quién va a cuidar del bebé o el regreso de la licencia de maternidad. No atormentes la mamá con esa pregunta que quizá aún no ha sido resuelta.

• Para ¿cuándo el segundo bebé? ¿para cuándo el tercero? Que pregunta más incómoda… es algo que solo la pareja debe conversa, meditar sobre todo bajo la dirección de Dios. Esta es una decisión difícil de tomar… te lo aseguro.

Que te parece si cambiamos la perspectiva. Ofrezcamos consejos que edifiquen, animen, brinden esperanza. Como por ejemplo: ¿cómo puedo orar por ti? Comenta sin ser presumida sobre lo que has aprendido leyendo sobre tener un varoncito o una nena, qué música para hacer dormir al bebé te ayudó a ti?

No me refiero a que limites tus consejos, hablo de que somos tan diversas y muchas veces lo que nosotras pasamos, podría lastimar el autoestima de otras madres, muchas veces nos comparamos, nos sentimos inseguras, tristes, asustadas, y ponemos un estándar muy alto que no logramos alcanzar. No te preocupes, tómate tu tiempo, lo vas a superar… la maternidad es de toda la vida, no es de un momento. Con la ayuda de Dios, todo es posible.

24 01, 2019

Una carta de ánimo

2019-09-09T00:15:04-05:0024 enero, 19|

Hey!

Hay días difíciles, yo lo sé.

Hay circunstancias que se nos fueron de las manos, también lo sé.

Existen momentos agobiantes llenos de un poco de todo y mucho de nada, es verdad. Solo te pido que, por un momento, tengas quietud, respires, cierres los ojos y pienses: ¿Dios mira esto? Te aseguro, Él lo mira todo, pero con otros ojos.

Mirar las cosas desde arriba, definitivamente nos da una mejor perspectiva.

Será por eso que los miradores de cada ciudad se encuentran en las cimas.

Que, desde la punta alta de un monte, se divisan los mejores paisajes.

Y que, desde la Altura de la cruz, el mismo Jesucristo fue cuando más nos amó…

Desde arriba, así es como Dios puede mirar nuestra vida, sin las tantas limitaciones que nosotros vemos en nuestras circunstancias de frente.

Qué bueno saber que existe alguien «desde arriba», que mira más allá de nuestros ojos, que nos ve con más amor del que nosotros pudiésemos imaginar, y que tiene en su mano todo el control que tú y yo, desde hace rato perdimos…

Que el Dios de las alturas, te muestre lo que él vio en ti, y que eso te impulse a perseguir, lo que tienes por delante.

Ánimo, Dios no ha perdido el control y sigue siendo Dios, sigue confiando en ti.

“El Señor mismo marchará al frente de ti y estará contigo; nunca te dejará ni te abandonará. No temas ni te desanimes”.

(Deuteronomio 31:8)

10 01, 2019

hola

2019-01-10T16:57:18-05:0010 enero, 19|

Hola

Te llamo amigo, porque eso es lo que quiero ser conmigo mismo ahora.

Por mucho tiempo yo fui mi peor enemigo.

Fui yo el que permitió que el miedo dominara mi vida. Fui yo el que se aferró a las penas del pasado para llenar mi presente de sufrimiento. Era mi propia voz la que escuchaba en mi cabeza y que me convencía de no merecer lo bueno y que me hacía sentir menos que los demás.

Fui yo mismo el que me llené de inseguridades y dudas, de celos y resentimientos. Yo mismo afecté mi salud y mi bienestar.

En mí estaba la solución y en mí estaban las respuestas. Fui yo mismo el acusado, el juez y el verdugo de mi propia vida. Yo mismo dicté las sentencias y yo mismo me impuse castigos.

Y sin embargo….

Hoy comprendo que soy un ser humano imperfecto, pero amado por un Dios perfecto, que muchas decisiones las tomé mal, pero muchas otras fueron acertadas. Siempre traté de hacer lo mejor que pude.

Comprendo que las experiencias de mi vida me han moldeado y hoy me ayudan a crecer. Agradezco la oportunidad que he tenido de conocer personas, compartir con ellas y dejar huella.

Por eso, hoy he tomado una decisión:

Me deshago de viejos resentimientos hacia otros y hacia mí mismo.

Rompo las cadenas con las que yo mismo me até.

Hoy me amo, me acepto y acepto a mi prójimo.

Hoy aprendo de mis errores y fluyo.

Hoy admito que yo tengo control sobre mis pensamientos, sentimientos, palabras y acciones.

Entiendo que necesito la ayuda de Dios para sanar mi corazón, y volver a levantarme, y empiezo ahora mismo querido amigo; solo quería decírtelo.

 

Atentamente: La persona más importante de mi vida: YO.

 

Adaptación: El Esclavo / Francisco J. Ángel R.

6 12, 2018

Una carta que te recuerde

2019-07-07T23:43:31-05:006 diciembre, 18|

Solo queríamos recordarte:

Nada sería igual si no fueras parte de nuestro equipo, de nuestra casa, de nuestra familia.

Nos encanta escucharte, verte, abrazarte, nos encanta darte las gracias.

Cada cosa que hacemos la pensamos con todo el amor para ti, para que tu corazón este bien, se sienta amado por nosotros, pero por sobre amado por Dios.

Existimos para recordarte cada día, que Él tiene su mano puesta sobre ti, sobre tus sueños, sobre los tuyos. El camino aún no termina, hay mucha carrera por delante, y aquí hemos estado, estamos y estaremos, cerca de tu corazón.

Si quieres compañía, sin necesitas una oración o tan solo una palabra de aliento.

Tus manos generosas son las que cada día suman esta gran obra, sonreímos al verlas extenderse, porque gracias a cada vez que nos brindas tu aporte, muchísimos más reciben de lo que tú y nosotros gozamos hoy; de esperanza, de fe, de alegría.

Nos encanta sostener tu mano mientras el Señor sostiene las nuestras. ¡Juntos somos invencibles!

Solo queríamos recordártelo.

Con amor

HCJB

3 12, 2018

Ayudemos a nuestros hijos a tomar decisiones

2018-12-03T10:57:56-05:003 diciembre, 18|

¿Has pensado alguna vez que necesitamos tener un manual de instrucciones para saber qué hacer y cómo reaccionar en asuntos específicos relacionados con los hijos? Tengo que confesarte algo… esta área es un desafío sobre todo porque no hay una receta que nos asegure el éxito, sin embargo, hay algunas o muchas cosas que podemos hacer para ayudar a nuestros hijos a tomar buenas decisiones.

 

  • Transferir nuestra fe: Porque tenemos que ver esta área como el legado más importante que vamos a dejar a nuestros hijos, en este proceso, podemos enseñar sabiduría, a tomar decisiones que agraden al Señor.
  • Dejar que nuestros hijos se equivoquen: Esta es una gran oportunidad que tenemos para sembrar en ellos un estilo de vida diferente, invirtiendo tiempo para orar, para pensar y dejar que Dios haga su voluntad en sus vidas.
  • Estar comprometidos con nuestros hijos: Este compromiso es para toda la vida, estar cercanos, permanecer atentos a sus sueños, a lo que quieren lograr y apoyarles en todo momento.
  • Dar y hablar bendición a sus vidas: Esto es algo que disfruto mucho porque como madre, tenemos autoridad en la vida de nuestros hijos y es hermoso escuchar palabras de bendición a nuestras vidas.

 

La oración nos hace vivir de una manera diferente, nos hace depender de Dios, nos permite confiar en Él, nos hace fuertes en medio de una prueba, no permitas que este tiempo sea robado por distracciones que no echan raíces en lo que realmente importa: Tu familia.

 

Bibliografía:

 

  1. “Hijos Exitosos” – Sixto Porras
  2. “El cohete fe” – Dr. John Trent y Jane Vogel
  3. “La Bendición” – Dr. John Trent y Gary Smalley
  4. “El poder de bendecir a sus hijos” – Mary Swope
28 11, 2018

Bebidas calientes y frías para calmar el dolor de garganta

2018-11-28T17:34:01-05:0028 noviembre, 18|

Las molestias en la garganta son un síntoma del resfriado común. Aunque puede resultar molesto, es posible utilizar remedios naturales para calmar el dolor de garganta.

  1. Agua

La mejor bebida para el ser humano es el agua. Fría o caliente, te ayudará a calmar el dolor de garganta y cualquier molestia que tengas. Es recomendable que bebas al menos dos litros u ocho vasos al día de agua, para así mantenerte saludable e hidratado.

 

Para que tomar mucha agua se convierta en un hábito para ti, te recomendamos tener un termo personal. Al tenerlo siempre lleno de agua y contigo, sentirás la necesidad de beber hasta que esto se convierta en una costumbre.

 

  1. Zumo de frutas

Las frutas te pueden dar todas las vitaminas y minerales que requieras, sean sólidas o líquidas. Estas te ayudarán a estar más fuerte e hidratado, ayudando así a tu garganta. Recuerda preparar este zumo en tu hogar, para así asegurarte de los ingredientes que contiene y sus cantidades.

Los zumos de piña, naranja o limón son buenas opciones, ya que tiene propiedades antiinflamatorias. De esta forma, te ayudarán a aliviar tu garganta y a mantener un cuerpo sano.

¡El té siempre es una buena opción! Al estar caliente, puede ayudarte a relajar los músculos de la garganta. Además, dependiendo de la hierba, podrá apoyarte en la molestia que sientas. Un ejemplo es la salvia, una hierba relajante y antiinflamatoria muy adecuada para calmar el dolor de garganta.

Para aliviar el dolor de garganta de forma rápida y efectiva podemos tomar este remedio. Notaremos sus efectos desde la primera taza.

Ingredientes

1 taza de agua (250 ml)

1 cucharada de miel (25 g)

2 cucharaditas de jugo de limón (10 ml)

Preparación

Calienta el agua, añade una cucharada de miel y otra de jugo de limón y mezcla bien.

Además de consumirla, puedes hacer gárgaras con esta bebida para tener mejores resultados.

12 11, 2018

Tienes congestión nasal?

2018-11-12T17:18:11-05:0012 noviembre, 18|

 

Aceite esencial de pino

Los aceites esenciales son remedios naturales que nos permiten tratar diferentes síntomas y trastornos de manera efectiva y práctica mientras disfrutamos de su delicioso aroma. No obstante, debemos conocer bien sus propiedades y maneras de utilizarlos.

Si tienes congestión nasal puedes optar por el aceite esencial de pino. Este aceite fortalece el sistema inmunitario, alivia la congestión nasal y previene afecciones como la sinusitis, el asma, la bronquitis, etc.

La manera más rápida de usar este aceite esencial es aplicando unas gotas en las fosas nasales y el entrecejo. De este modo conseguimos un efecto descongestionante inmediato. También podemos usar un difusor de aceites en la estancia de nuestro hogar donde estemos. Si queremos multiplicar su efecto curativo, podemos combinarlo con el aceite de hisopo.

Aloe vera

El aloe vera es una planta medicinal con tantos beneficios que recomendamos tenerla en nuestro hogar a modo de botiquín natural. Tiene múltiples usos, tanto a nivel interno como externo, ya que destaca por sus virtudes antiinflamatorias, hidratantes, protectoras y regeneradoras, entre otras.

El aloe vera también es útil si tienes congestión nasal, ya que puede ayudarnos a combatir la nariz tapada. Para ello, podemos mezclar el aloe vera natural con agua, a partes iguales, y usarlo a modo

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