29 09, 2021

Ramen con pollo

2021-09-29T10:12:48-05:0029 septiembre, 21|

El Ramen es un plato casero fácil, con un caldo sabroso, pollo o carne de cerdo, verduras frescas, muchos fideos y un huevo cocido. Está inspirado en el Ramen tradicional japonés, pero puedes servirlo en tu mesa en menos de una hora.

(Rinde 4 platos soperos)

Ingredientes

  • 3 tazas de caldo de pollo
  • 1 taza de agua
  • 3 dientes de ajo, cortados por la mitad
  • 4 cucharadas de salsa de soya, y algo extra para sazonar
  • 1 cucharadita de salsa inglesa
  • trozo de jengibre, en rodajas
  • ½ cucharadita de chile (ají) en polvo
  • 2 a 3 paquetes de fideos ramen sin condimentos
  • 1 pechuga de pollo entera (también puedes usar carne de cerdo si lo deseas, asegúrate de tener suficiente para 4 platos soperos)
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de pimienta
  • 2 cucharaditas de aceite de sésamo

Para adornar:

  • 4 huevos duros, pelados y cortados por la mitad
  • 1 taza de champiñones rebanados
  • 4 cebollines verdes pequeños (o 2 cebollas largas cortadas en rodajas finas)
  • 1 taza de espinacas tiernas (opcional)
  • 4 cucharadas de maíz dulce (opcional)
  • 1 ají rebandado (opcional)
  • 1 hoja de nori seco, (alga seca) finamente rallada – opcional
  • espolvorear semillas de sésamo (opcional)

Direcciones

  1. Se coloca en una olla de sopa los 3 dientes de ajo partidos por la mitad, 4 cucharadas de salsa de soya, 1 cucharadita de salsa inglesa, un trozo de jengibre del tamaño del ancho de tu dedo, ½ cucharadita de chile en polvo y 1 taza de agua en una olla o cacerola grande. Se lleva a ebullición, luego se reduce el fuego y se cocina a fuego lento durante 5 minutos.
  2. Prueba el caldo, añade un poco más de salsa de soya para hacerlo más salado a su gusto.
  3. Cocina los fideos ramen siguiendo las instrucciones del paquete, luego escurres y reservas.
  4. Sazona el pollo o cerdo con sal y pimienta y fríelo en trozos grandes con 1 cucharadita de aceite de sésamo y una de aceite de oliva.
  5. Corta el pollo o cerdo en rodajas finas y reserva.
  6. Divide los fideos en cuatro tazones. Cubre cada uno con una cuarta parte de la carne, espinacas, ají rebandado, champiñones rebanados, maíz dulce y dos mitades de huevo cocido cada uno.
  7. Cernir el caldo en una cacerola limpia, luego lleva a ebullición nuevamente.
  8. Divide el caldo entre los tazones, luego coloca una hoja de nori cortada en filamentos, la cebolla en rodajas y una pizca de semillas de sésamo. Deja que las espinacas se marchiten un poco antes de servir.
29 09, 2021

¿Qué alimentos no debes comer si estás embarazada?

2021-09-23T14:33:11-05:0029 septiembre, 21|

Es importante qué aquellos alimentos deberíamos evitar durante el embarazo.

La nutrición durante el embarazo, como en otras etapas de la vida, es fundamental para el bienestar de la madre y del bebé. Por ello, aunque generalmente tenemos claro qué alimentos consumir más, es posible que desconozcamos cuáles debemos evitar.

No todo lo que comemos es beneficioso para nuestro organismo y, por ello, es importante saber qué podría perjudicar nuestra salud durante el estado de gestación.

Hay varios alimentos que es preferible evitar durante el embarazo, entre esos se encuentras los siguientes:

Mariscos y pescados altos en mercurio (salmón, sardinas, anchoas, etc): Pueden causar daño en el sistema nervioso del bebé.

Pescados y mariscos crudos o semi cocidos: Para evitar las bacterias o virus dañinos en los mariscos.

Carne, huevo, pollo, cerdo crudos o semi cocidos: Podrían causar una intoxicación alimentaria bacteriana.

Vegetales y frutas sin lavarse bien: Pueden contener bacterias que causan enfermedades.

Alimentos no pasteurizados (leche directa de la vaca): Estos productos podrían provocar enfermedades transmitidas por los alimentos.

Exceso de cafeína y té: No está claro qué cantidad de cafeína es seguro consumir durante el embarazo, por lo que se recomienda evitar los excesos.

Alcohol: Peligro de aborto, deformidades y problemas intelectuales en el bebé.

¿Qué consumir durante el embarazo?

En cuantos alimentos beneficiosos durante el embarazo, la especialista señala que también hay varios por los que se puede optar, por ejemplo, los que se indican a continuación:

Proteínas, por los aminoácidos y por el hierro indispensable en el embarazo.

Lácteos, por el calcio y probióticos.

Granos, aportan hierro, ácido fólico y fibra vegetal.

Camote o alimentos naranja, por su alto contenido de vitamina A.

Aguacate, por el omega 3.

Proteínas (huevo), por su alto contenido de colina para el desarrollo cerebral del bebé.

La experta menciona además que es importante tener una alimentación adecuada en los meses de gestación y que haya un incremento calórico progresivo, de acuerdo a los meses de gestación.

Agrega que es importante también beber agua, para evitar el estreñimiento, y cuidar el consumo de azúcar y el de sal, para prevenir la diabetes gestacional y la preclancia, que es la presión alta en el embarazo.

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