El poder del sueño reparador
Dormir no es “apagar la luz”: Es cuando tu cuerpo repara, ordena y recupera. Si sientes que nada te rinde, quizá lo que falta es descanso de calidad. En este episodio de Ciudad Médica hablamos de cómo un buen sueño transforma tu energía, tu ánimo y tu salud día a día. • Qué hace tu […]
Ansiedad, depresión e insomnio: cómo romper el círculo.
Cuando la mente no descansa, el sueño se va… y al día siguiente todo pesa más. Si te identificas, escucha este episodio de Ciudad Médica donde hablamos, con lenguaje cercano y práctico, de la relación entre ansiedad, depresión e insomnio y de pasos sencillos para empezar a mejorar.
Dormir bien regula tu presión, peso y azúcar.
¿Sabías que una buena noche de sueño puede ayudar a tu corazón, tu metabolismo y tu energía diaria? En este episodio de Ciudad Médica te contamos, con lenguaje claro y cercano, cómo el descanso impacta la presión arterial, el control del peso y la glucosa… y qué cambios sencillos puedes empezar hoy.
¿Duermes 8 horas y sigues cansado? Lo que hay detrás.
Dormiste “bien”, pero despiertas sin energía. En este episodio de Ciudad Médica exploramos por qué el descanso puede no ser reparador y qué pasos prácticos puedes dar para recuperar vitalidad durante el día. Además, Cuándo consultar y qué evaluar si el cansancio persiste. Escúchalo y compártelo: entender tu sueño es el primer paso para despertar […]
Dormir mal no es normal: señales y soluciones.
¿Te cuesta quedarte dormida/o, te despiertas varias veces o amaneces agotada/o? No es “costumbre”: tu descanso necesita atención. En este episodio de Ciudad Médica hablamos en lenguaje sencillo sobre por qué el sueño se altera y qué pasos prácticos puedes dar para recuperarlo. Además: Cuándo consultar y posibles causas (estrés/ansiedad, apnea del sueño, dolor, tiroides, […]
¿Te cambió la voz? Causas comunes
¿Ronquera, voz “quebrada” o cansancio al hablar? Pasa más de lo que crees. En este episodio de Ciudad Médica te acompañamos a entender por qué cambia la voz y qué hacer para aliviarla sin ponerla en riesgo. ¿Qué escucharás? • Cuándo consultar: ronquera que dura >2–3 semanas, dolor al tragar, falta de aire, tos con […]
Zumbidos en los oídos. ¿Por qué aparece y cómo aliviarlo?
¿Escuchas un pitido, zumbido o “grillo” que no viene de afuera? Hablamos sobre: ¿Cuándo consultar y qué estudios podrían indicar? (otorrino, audiometría). Y las Señales de alarma: zumbido súbito con pérdida de audición, unilateral persistente, pulsátil, vértigo intenso o dolor. Escúchalo y compártelo: entenderlo es el primer paso para recuperar la calma.
¿Dices “¿qué?” muy seguido? Señales tempranas de pérdida auditiva
Subes el volumen, pides que repitan o te cuesta entender en lugares ruidosos… Puede no ser “distracción”: tu audición podría estar cambiando. En este episodio de Ciudad Médica te acompañamos, con lenguaje simple y cercano, a reconocer señales tempranas, entender causas frecuentes y saber cuándo hacerte una evaluación. ¿Qué escucharás? • Causas comunes: exposición a […]
Vértigo y mareo: ¿es el oído o algo más?
¿Todo te da vueltas o sientes “inestabilidad” al ponerte de pie? Tranquila/o, no estás sola/o. En este episodio de Ciudad Médica te ayudamos a distinguir entre vértigo (sensación de giro, a menudo del oído interno) y mareo o desvanecimiento (más ligado a presión, hidratación, ansiedad u otras causas). Lenguaje claro, pasos simples y señales para […]
Resfriados, otitis y dolor de garganta: ¿qué hacer? (y qué evitar)
Mocos eternos, oído que duele, garganta que arde… cuando se repiten, agotan. No estás sola/o. En este episodio de Ciudad Médica explicamos, en lenguaje simple y empático, las infecciones más frecuentes de oído, nariz y garganta y cómo reconocerlas. Qué escucharás • Diferencias entre virus y bacterias (y por qué no siempre necesitas antibiótico). • […]