El bronceado también es un signo de que la piel reacciona a la radiación UV potencialmente dañina produciendo una pigmentación adicional que le proporciona cierta protección, aunque a menudo no suficiente, contra las quemaduras solares.

Pasar tiempo al sol aumenta el riesgo de cáncer de piel y de envejecimiento prematuro de la piel. Las personas de cualquier color de piel corren el riesgo de sufrir este daño. Puede reducir su riesgo si:

Limita el tiempo de exposición al sol, especialmente entre las 10 a.m. y 2 p.m., cuando los rayos solares son más intensos.

Se pone ropa que cubra la piel expuesta al sol, como camisas de manga larga, pantalones, gafas de sol y sombreros de ala ancha. Actualmente existe ropa protectora contra el sol. (La FDA regula estos productos sólo si están destinados a ser utilizados con fines médicos).

Utiliza regularmente y según las indicaciones protectores solares de amplio espectro con un valor SPF de 15 o superior. (Los protectores solares de amplio espectro ofrecen protección contra los rayos UVA y UVB, dos tipos de radiación ultravioleta del sol).

En general, la FDA recomienda utilizar un protector solar de amplio espectro con un SPF de 15 o superior, incluso en días nublados. Además:

Aplique generosamente el protector solar en toda la piel descubierta, especialmente en la nariz, las orejas, el cuello, las manos, los pies y los labios (pero evite ponérselo dentro de la boca y los ojos).

Reaplique al menos cada dos horas. Aplique más a menudo si está nadando o sudando. (Lee la etiqueta de su protector solar específico. Un adulto o un niño de tamaño promedio necesita al menos una onza de protector solar, más o menos la cantidad que se necesita para llenar un vaso de chupito, para cubrir uniformemente el cuerpo).

Aplíquese el protector solar en la parte superior de la cabeza o use un sombrero, si no tiene mucho pelo.

Ningún protector solar bloquea completamente la radiación UV. Por lo tanto, se necesitan otras protecciones, como la ropa protectora y las gafas de sol, y permanecer a la sombra.

Ningún protector solar es resistente al agua.

Los beneficios que el pepino podría aportar para la salud son:

1. Ayudar en la pérdida de peso

El pepino es bajo en calorías, rico en agua y fibras, que ayudan aumentar la saciedad entre comidas por más tiempo, reduciendo así el apetito, siendo un alimento recomendado para usar en las dietas para adelgazar.

2. Evitar la deshidratación

Al estar compuesto principalmente por un 95 % de agua y contener importantes cantidades de electrolitos, los pepinos pueden prevenir la deshidratación durante el tiempo caluroso o la actividad física. Por eso, este vegetal se puede consumir naturalmente o en forma de bebida refrescante con agua y menta, manteniendo el cuerpo hidratado.

3. Prevenir el cáncer

Los pepinos contienen grandes cantidades de antioxidantes y nutrientes, como las cucurbitacinas, que poseen propiedades anticancerígenas y antiproliferativas, lo cual actúan impidiendo el crecimiento de las células cancerosas, siendo un alimento protector importante para este tipo de enfermedades.

4. Mantener la salud cardiovascular

Las cantidades de fibra y antioxidantes que contiene el pepino ayudan a mejorar la salud cardiovascular, ya que promueven la disminución de grasas en el organismo, principalmente los triglicéridos y el colesterol LDL, llamado “malo“, por lo tanto su consumo diario puede prevenir enfermedades, como aterosclerosis, infarto y derrame cerebral.

5. Aliviar el estreñimiento

Al contener buenas cantidades de fibras y agua, los pepinos ayudan a suavizar y a aumentar el tamaño de las heces, promoviendo su eliminación por el intestino, mejorando así los problemas de estreñimiento, siendo recomendado consumir este vegetal entero con su cáscara, donde se encuentra la mayor parte de la fibra.

El té de burbujas se ha hecho famoso hace algunos años y puede tener muchos beneficios para tu organismo.

Existen muchas bebidas que van ganando fama a medida que se van experimentando sus beneficios para el organismo. En este caso, vamos a hablar del té de burbujas o ‘bubble tea’, un tipo de té que se originó en Taiwán y que poco a poco se ha ido expandiendo a todo el mundo.

Estas bolitas, también conocidas como perlas de tapioca, pueden estar aromatizadas con diferentes sabores provenientes de distintos ingredientes. Como por ejemplo jalea real, cualquier tipo de edulcorante o incluso azúcar.

Uno de los beneficios que vamos a encontrar en el té de burbujas es el aumento de la energía en nuestro cuerpo, proveniente de los azúcares que contiene esta bebida. Además, si decides no edulcorar este té, vas a conseguir una bebida muy saludable libre de grasas y calorías.

Esto va a hacer que aumenten sus beneficios, haciendo que tengas un producto muy recomendado para aumentar la aceleración del metabolismo y la pérdida de peso.

Y es que sin duda no hay nada como inventar un buen producto para comenzar a exportarlo a todo el mundo, y enseñar cómo se puede cuidar la salud por medio de productos beneficiosos para nuestro cuerpo.

El té de burbujas, como hemos mencionado anteriormente, tiene como base el té negro, el té verde o el té azul. Además, para dar consistencia, se suele añadir un poco de yogur natural, zumo de frutas o leche.

Por otro lado, si queremos hacerlo más atractivo a la vista, podemos añadirle leche caliente y veremos como las bolitas comenzarán a agrandarse y a explotar. Haciendo que este alimento sea perfecto para cualquier postre en una reunión entre amigos o familiar.

En definitiva, la fama de este té de burbujas está comenzando a expandirse por todo el mundo. Así que lo mejor es que probemos esta bebida tan exótica que puede aportarnos una gran cantidad de beneficios al organismo.

Magnesio para los huesos. Este nutriente contribuye a su mantenimiento en condiciones normales. De ahí que a menudo se emplee el magnesio para el dolor de huesos o en condiciones de desgaste e inflamación de las estructuras óseas. En ese sentido, algunos estudios apuntan los posibles beneficios del magnesio para la artrosis.

También se ha observado que las personas con una mayor ingesta de este nutriente poseen más densidad ósea, un factor determinante para reducir el riesgo de fracturas de hueso y osteoporosis.

En ese sentido, es probable que una mayor consumo de alimentos ricos en este mineral o los complementos alimenticios con magnesio puedan ayudar a las mujeres a mejorar su densidad ósea.

Tomar magnesio para huesos y articulaciones también es habitual en deportistas, ya que estos suelen sufrir un desgaste prematuro. De hecho, a menudo, se combinan los beneficios del colágeno con el magnesio con este fin mediante el consumo de complementos alimenticios que incluyen estos dos nutrientes.

Magnesio para los dientes

Magnesio y dientes están estrechamente vinculados por el papel que desempeña este mineral, junto al calcio, en su formación. En ese sentido, se sabe que este nutriente contribuye al mantenimiento de la dentadura en condiciones normales.

Magnesio para el cerebro.

Entre los efectos del magnesio en el cerebro destaca el hecho de que se trata de un mineral vital para una función psicológica normal. Es decir, para poder llevar a cabo los procesos cognitivos tales como la atención, la percepción, la memoria, el pensamiento, el lenguaje y el aprendizaje.

Magnesio para dormir.

Diferentes estudios apuntan a que el magnesio ayuda a dormir y a conseguir un descanso profundo y reparador. Esto se debe a que este mineral contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y activa los mecanismos para calmar y relajar cuerpo y mente.

Por el contrario, se ha relacionado la deficiencia de magnesio con los problemas para dormir y el insomnio.

Una dieta equilibrada que incorpore variedad de vitaminas y minerales cumple un papel clave para fortalecer el sistema inmune, mejorar la salud cardiovascular y propiciar el bienestar. La evidencia científica muestra que varios alimentos impulsan la producción de serotonina, la hormona que nos hace estar de buen humor.

1.  Nueces

La hormona serotonina ayuda a estabilizar el estado de ánimo y el aminoácido llamado triptófano es esencial para la producción de serotonina. El organismo humano no puede sintetizar triptófano, por lo que debe obtenerlo de su dieta.

2. aguacate

Las paltas, también llamadas aguacates, son otra excelente fuente de triptófano. Además tienen otros muchos beneficios para la salud. Una buena dieta puede incluir al menos media palta por día. Si se la encuentra insípida se la puede mezclar en ensaladas. Alternativamente, también se la puede convertir en guacamole y comerla como salsa.

3. Verduras de hoja verde

La col rizada, también llamada repollo, la acelga, el brócoli o rapini y las hojas de rúcula son opciones de vegetales muy recomendables si el objetivo es mejorar el estado de ánimo. Ayudan a disminuir la ansiedad, apoyan la función cerebral óptima y protegen contra el deterioro cognitivo. Se pueden incluir en salteados, sopas y ensaladas y las mejores son las hojas verde oscuras.

4. Cebollas

Para el bienestar mental, el cerebro requiere cantidades adecuadas de serotonina. Algunos compuestos impiden la síntesis de serotonina. Las cebollas bloquean estos compuestos, por lo que su cuerpo puede crear más serotonina.

5. Arándano

Comer un puñado de arándanos todos los días, puede ayudar a regular las emociones y estabilizar el estado de ánimo. Hay un flavonoide antioxidante llamado antocianina en los arándanos. Este flavonoide hace menos propenso a la depresión y reduce la inflamación en todo el cuerpo. Los arándanos tienen un rico sabor solos, en ensaladas de frutas, en yogures, en avena y como relleno de postres. También se pueden mezclar arándanos en un jugos o batidos.

6. Tomate

Los tomates pueden ayudar a mantener a raya síntomas de depresión porque contienen un carotenoide llamado licopeno. El licopeno es un antioxidante. Puede ayudar a combatir el daño por estrés en las neuronas cerebrales. Coma tomates al menos dos veces por semana para ayudar a mantener la salud psicológica.

A la cebolla se le atribuyen algunas propiedades interesantes contra síntomas como la tos. No obstante, no es un tratamiento de primera línea. ¿Qué debes saber sobre los remedios con cebolla? ¡Aquí lo detallamos!

1. Té de cebolla y ajo para combatir la tos

Una bebida caliente de cebolla y ajo podría resultar calmante cuando la tos se debe a problemas comunes como el resfriado. Al igual que la cebolla, el ajo ha demostrado tener efectos antibacterianos y antivirales, como se observa en un estudio publicado en Avicenna Journal of Phytomedicine .

Ingredientes

• 2 tazas de agua (500 mililitros).
• 1 ajo crudo.
• ½ cebolla.

¿Cómo prepararlo?

Pon a hervir las dos tazas de agua y, mientras llega a ebullición, pica el ajo crudo y la cebolla.

Cuando el agua esté lista, retírala y viértela en una jarra junto con los dos ingredientes picados.

Deja que repose durante 20 minutos y cuélala.

Toma una taza en la mañana y otra antes de dormir.

Jarabe de cebolla y miel para aliviar la tos

También existe evidencia sobre los efectos positivos de la miel contra la tos. De hecho, según información en una publicación de Pediatric Reports , la Organización Mundial de la Salud identifica la miel como un posible tratamiento demulcente para la tos.

Este mismo estudio señala que la miel tiene acciones antimicrobianas que han demostrado eficacia contra microorganismos como Staphylococcus aureus y Streptococcus faecalis. Además, es un alimento que aporta carbohidratos, aminoácidos libres, vitaminas, oligoelementos y flavonoides.

Ingredientes

• 1 cebolla.
• 4 cucharadas de miel de abejas (100 gramos).

¿Cómo prepararlo?

Pica una cebolla en finas láminas y ponla en un frasco de vidrio.

Cubre el vegetal con las cuatro cucharadas de miel y déjalo reposar durante 10 o 12 horas.

Pasado el tiempo aconsejado, consume dos o tres cucharadas de jarabe al día.

3. Licuado de ajo, cebolla y zanahoria

Una combinación de ajo, cebolla y zanahoria puede servir como calmante de la tos. En concreto, este licuado contiene vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes que ayudan a fortalecer las defensas.

Ingredientes

• 1 diente de ajo.
• 1 cebolla mediana.
• 2 ramas de apio.
• 1 zanahoria mediana.
• 1 litro de agua.

¿Cómo prepararlo?

Primero debes lavar bien los ingredientes, cortarlos en varios trozos y licuarlos con un litro de agua.

Una vez terminados estos pasos, puedes tomar la bebida dos veces al día.

Remedios naturales en la menopausia

Además de los tratamientos médicos, hay remedios naturales que también funcionan cuando los síntomas son leves. Antes de tomarlos, consulta con tu ginecólogo, puesto que sean naturales no significa que sean inocuos. Todos ellos los puedes encontrar en tu farmacia:

Remedios para los sofocos. Además de la soja, el trébol rojo, la salvia y el aceite esencial natural de ciprés son plantas que pueden ayudar a reducir los sofocos, uno de los síntomas más molestos de la menopausia.

Ansiedad e insomnio. La pasiflora, la valeriana o el espino blanco pueden ayudarte a relajarte y a sentirte menos estreseada. Si tienes el ánimo bajo, puedes recurrir al hipérico o hierba de San Juan. Pero habla antes con tu médico, puesto que esta planta puede interactuar con otros medicamentos, por ejemplo, con los antidepresivos.

Para bajar el colesterol y los triglicéridos. Aunque no hacen milagros, dentro de una dieta sana y si haces ejercicio, remedios como la onagra, el ajo, la borraja, el arroz rojo o la linaza te pueden ayudar a mantener a raya los niveles de colesterol y trigilicéridos, que suelen aumentar en esta etapa de la vida.

Para lograr características lo más cercanas a la perfección posible, muchos estudios alrededor de los alimentos se desarrollaron y han llegado a la conclusión de que muchos de éstos que te vamos a presentar a continuación, te harán rendir al máximo. ¿Aparecen en tu dieta semanal?

El jugo de limón

De seguro que sabías que el líquido que sale del limón sirve para darle un toque a tus comidas y para limpiar la mugre de por debajo de tus uñas pero, ¿estabas al tanto de que este jugo también sirve para desintoxicar el hígado?

El aguacate o la palta

Ha sido un alimento que ha crecido en los últimos años y se ha expandido a naciones que ni siquiera la tenían dentro de su grilla de frutas.

Ésta contiene grasas, pero de las que son saludables y sirven para hacer descender el colesterol que es considerado negativo para tu salud. La palta también posee antioxidantes que sirven como agente para reparar las células dañadas del hígado, las desinflama y previene situaciones más graves.

Existen varios tipos de aceite, pero realmente los que ayudan a la estructura corporal son los de oliva, nuez, aguacate, coco y macadamia. Estos cinco son los que permiten un flujo más tranquilo de la sangre por las venas y en efecto, limpian las toxinas del hígado.

El peor enemigo para los aceites son las grasas animales que generan la acción contraria, la de tapar las arterias y un sinfín de situaciones negativas que pueden partir de allí.

Tener la piel de porcelana es posible de manera natural y económica con la preparación de un Bótox casero. Existen ingredientes de cocina que pueden borrar arrugas y blanquear el cutis de manera sencilla sin la necesidad de cirugías plásticas ni de sufrir con inyecciones.

¿Cómo preparar Bótox natural?

1) Una cucharada sopera de semillas de linaza

Las semillas de linaza son ricas en Vitaminas B1, B2 y B6, como el cobre y fósforo, por lo que son ideales para tratar problemas de arrugas, manchas o cicatrices, ya que ayudan a suavizar la piel y aclararla.

2) 200 gramos de espinaca y 200g de col verde

La espinaca y el col verde contienen todas las vitaminas, nutrientes y antioxidantes que la piel necesita para mantenerse elástica, joven, suave y radiante. El gran contenido en vitamina C y A de estas verduras permite desintoxicar la piel y mejorar la apariencia de los poros y líneas de expresión.​

​3) 1/4 de taza de aceite de oliva

El aceite de oliva extra virgen hidrata incluso los tejidos más profundos de la piel, combatiendo el exceso de sequedad y la acumulación de células muertas. Tiene vitamina E, nutriente que previene el envejecimiento celular y la pérdida de elasticidad y firmeza.​

4) 1/4 de taza de leche

Las proteínas de la leche favorecen la generación de colágeno, fundamental para disminuir la aparición de arrugas y líneas de expresión y lucir una piel más joven y tersa.

Modo de uso

Hervir las verduras durante 5 minutos y luego unirlas en un bowl junto al aceite de oliva, la leche y las semillas de linaza hasta obtener una mezcla homogénea.

Higienizar el rostro con agua.

Aplicar la mezcla por todo el rostro con un pincel o con la mano.

Dejar actuar durante 15 minutos.

Enjuagar el rostro con agua fría.

Repetir al menos una vez por semana.