Los batidos ricos en fibra pueden ser un coadyuvante contra el estreñimiento. Además, en general aportan vitaminas y minerales que ayudan a promover el bienestar. Descubre algunas opciones.
Los vegetales verdes tienen importantes nutrientes y antioxidantes que ayudan a mejorarla salud digestiva, tal y como se observa en un estudio publicado en Advances in Nutrition. Su combinación con ingredientes como la calabaza y la zanahoria permite un aporte de fibra importante para contribuir al alivio del estreñimiento.
Ingredientes:
½ calabaza
2 zanahorias
1 racimo de brócoli
½ vaso de agua (100 ml)
1 manojo pequeño de espinacas
¿Cómo prepararlo?
Lavar y desinfectar las verdura e introducirlas en la licuadora con ½ vaso de agua para facilitar el licuado.
Tomar dos vasos al día: uno en ayunas y otro una hora antes de ir a dormir
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