1. Arcilla y aceite de coco para revitalizar el cabello

Tanto la arcilla como el aceite de coco contienen nutrientes beneficiosos para la salud capilar. De hecho, estos productos se han convertido en bases para la fabricación de distintos productos cosméticos, cuya finalidad es devolver la vitalidad y el brillo a la melena.

Cómo usar la arcilla y el aceite de coco para revitalizar el cabello

Para revitalizar el cabello con estos productos naturales, se puede preparar un tratamiento casero muy sencillo. Aunque en el mercado hay varias opciones disponibles para nutrir e hidratar el cabello, hacerlo en casa nos garantiza el aprovechamiento de todas las propiedades de estos ingredientes. Por eso, te invitamos a poner en práctica los siguientes pasos. ¡No dejes de probarlo!

• Ingredientes

2 cucharadas de arcilla blanca (30 g).

2 cucharadas de aceite de coco (40 ml).

1 cucharada de aceite de jojoba (20 ml, opcional).

• Preparación

Primero, vierte la arcilla blanca en un recipiente hondo.

Luego, agrega el aceite de coco y mezcla para integrar los ingredientes.

Si deseas, añade una cucharada de aceite de jojoba para potenciar sus propiedades.

Cuando obtengas un tratamiento homogéneo, procede a aplicarlo.

• Modo de uso

Para empezar, humedece el cabello y sepáralo en varios mechones.

Seguidamente, extiende el tratamiento desde las raíces hasta las puntas.

Déjalo actuar durante 20 minutos.

Pasado este tiempo, enjuaga con abundante agua fría.

Por último, sécalo y peina como de costumbre.

Aunque estos tratamiento caseros son muy útiles para devolverle la vitalidad al cabello, también es importante adoptar ciertos hábitos que lo pueden beneficiar, como evitar el uso frecuente de planchas y secadores, cortarlo cada tres meses, no agarrarlo cuando está mojado, entre otros. De esta manera, se pueden prevenir la sequedad, la caída y las puntas abiertas.

El aceite de semilla de uva se extrae a partir de la trituración de las pepitas que se encuentran dentro del fruto de la vid. Te mostramos su composición, para qué sirve y quiénes deben evitarlo.

Gracias a su aroma y sabor afrutado, el aceite de semilla de uva es muy utilizado en la maceración de carnes y preparación de vinagretas. También es apreciado en la cosmetología por sus altos niveles de ácido linoleico, un ácido graso omega 6 que puede mejorar la salud de la piel.

Qué beneficios aporta la semilla de uva?

La semilla de uva contiene muchos beneficios. Uno de los principales es que tiene gran cantidad de vitaminas y antioxidantes, como polifenoles y taninos. Estas sustancias protegen el cuerpo y evitan el envejecimiento y el deterioro prematuro de órganos, tejidos y células. Por lo tanto, ayuda a mantener el cuerpo joven.

Posee una alta cantidad de vitamina E, flavanoides y resveratrol. Esto significa que evita la acción de los radicales libres para el cuidado de la piel. Otro beneficio es que combina ácidos grasos como el omega 6 y el omega 9 por lo que ayuda a la síntesis de colágeno y elastina en la piel, aportando regeneración y longevidad.

Resultados en la piel

El aceite de semilla de uva se utiliza para dar masajes o para el cuidado diario de la piel de la cara y el cuerpo.

Combate las arrugas y favorece al crecimiento capilar, haciendo que las pestañas crezcan más largas y gruesas. Además, el efecto hidratante del aceite de hueso de uva evita la aparición de estrías en el cuerpo provocadas por embarazos, postpartos o dietas de adelgazamiento. Así que, también es muy eficaz a la hora de reducir cicatrices de pequeñas heridas.

Los resultados también mejoran el acné y la prevención del envejecimiento de las manos. Mantiene su suavidad y un buen aspecto, sobre todo, después de exponerse al frío o al sol.

Otros efectos positivos para el cuerpo

Las semillas de uva son muy positivas para el cuerpo, además de usarse en cosmética también ayudan a promover la circulación sanguínea. Protegen al cuerpo contra el deterioro de la contaminación, el tabaco, el alcohol, el estrés, etc. También es un potente anti-bacteriano y anti-inflamatorio, por lo que mejora la artritis, dermatitis, gastritis, entre otras cosas.

Si bien el café era considerado en el pasado como ‘nocivo’ para la salud, los estudios han demostrado que su consumo es beneficioso. Pero lo que no han mostrado es la razón por la que se explica este beneficio. Tampoco en el caso de las enfermedades cardiovasculares. Así que los autores del nuevo estudio llevan años investigando el efecto del café sobre el sistema cardiovascular.

1. ES RICO EN ANTIOXIDANTES

Uno de los mayores beneficios del café solo es que se trata de una bebida rica en antioxidantes, especialmente polifenoles, que en parte son absorbidos por el organismo.

El café es uno de los productos vegetales más ricos en compuestos antioxidantes. Estos antioxidantes están presentes especialmente en los granos de café verde y aunque una parte se elimina con el tueste, lo cierto es que el café tostado sigue siendo una buena fuente de ellos.

El café es especialmente rico en polifenoles que actúan contra los radicales libres y algunos metales pesados que provocan el envejecimiento de los tejidos y ayudan a prevenir enfermedades y mantener una buena salud en general.

2. ACTIVA LA MENTE

La cafeína es el componente del café que nos estimula y nos activa. También es el responsable de mejorar algunas funciones cognitivas, como acelerar los procesos cerebrales y mejorar la memoria. Uno de los grandes beneficios de tomar café que es que nos ayuda a estar más despiertos, atentos y concentrados a lo largo del día.

3. CAFÉ CONTRA EL DOLOR DE CABEZA ESPORÁDICO

La cafeína, por sus propiedades vasodilatadoras, ayuda a combatir cefaleas y aumenta el efecto de los antianalgésicos. Por eso, entre los beneficios del café con leche también está que puede ayudar a eliminar algún ligero dolor de cabeza.

En cambio, el consumo de más de 3 tazas de café al día no se recomienda para quienes padecen migrañas habitualmente ya que puede ser uno de los desencadenantes, entre muchos otros factores.

4. ES ADECUADO PARA DEPORTISTAS

El café es saludable también para aquellas personas que practican deporte o tienen que hacer un esfuerzo físico importante. La cafeína actúa sobre el sistema nervioso y provoca que se perciba el cansancio más tarde y, por tanto, aumente el rendimiento. Además, entre los beneficios del café también está el hecho que ayuda a estar alerta y más concentrados, dos factores que también son importantes para los deportistas.

5. CONTRIBUYE A LA PÉRDIDA DE PESO

La cafeína forma parte de muchos compuestos, cremas y productos destinados a perder peso quemando grasa. Esto se debe a que la cafeína acelera la termogénesis, un proceso metabólico del organismo que ayuda a quemar mayor cantidad de grasa. Así pues, el café es útil para ayudar a perder peso, pero siempre como complemento a una dieta equilibrada y rica en productos vegetales y la práctica de ejercicio físico. Además, en estos casos debemos consumir café solo, sin azúcar ni leche.

6. PUEDE PROTEGER FRENTE A CÁNCER, ICTUS Y ENFERMEDADES CORONARIA

El mayor estudio sobre el consumo de café que se ha realizado últimamente es el llevado a cabo por el Instituto Nacional de Cáncer de EEUU en 2018. Sus conclusiones sobre los beneficios del café son sorprendentes: a mayor consumo de café, menor índice de mortalidad por cáncer, ictus y enfermedades coronarias. Se trata de un ambicioso estudio observacional cuyas conclusiones no pueden ser tomadas como definitivas pero sí que aporta información relevante e interesante para posteriores estudios sobre las propiedades del café y sus efectos sobre la salud.

7. COMBATE EL ALZHEIMER Y EL PARKINSON

Desde hace varios años se estudia la relación entre el consumo de café y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson. La conclusión de todos ellos es que el consumo regular de café reduce la probabilidad de padecer estas dolencias en el futuro.

8. REDUCE EL RIESGO DE PADECER DIABETES TIPO 2

Otro de los beneficios de tomar café para la salud es que reduce las probabilidades de padecer diabetes de tipo 2. Varios estudios vinculan un consumo de tres o cuatro tazas de café al día, también descafeinado, con un 25% menos de probabilidades de padecer este tipo de diabetes. Los mecanismos por los que el café influye en el desarrollo de esta enfermedad no están claros, pero podría ser por su efecto antioxidante, antiinflamatorio y termogénico.

9. ES BUENO PARA EL CORAZÓN

Ya hemos visto que entre las ventajas del café está que protege frente a enfermedades coronarias. El café se ha asociado tradicionalmente a un mayor riesgo de enfermedades del corazón debido al efecto estimulante de la cafeína. Lo cierto es que no solo no es peligroso, sino que beber café es bueno para el corazón e incluso lo pueden tomar algunas personas hipertensas, ya que su efecto sobre la hipertensión no es tan importante como se suponía en el pasado.

10. EL PLACER DE TOMAR UN BUEN CAFÉ

Sin duda el café tiene propiedades y beneficios directos para la salud. Pero por encima de todo, tomar un buen café es un placer. Es el gesto de cada mañana al despertar, para empezar con buen pie el día. El café nos une, favorece las relaciones sociales cuando quedamos para tomar un café y charlar. No hay duda que el café nos pone de buen humor, y este también es un gran beneficio para nuestra salud.

1. Come un plátano maduro

El alto contenido de potasio de un plátano lo convierte en un alimento bastante alcalino, lo que significa que puede ayudar a contrarrestar el ácido estomacal que irrita el esófago. Sin embargo, los plátanos que no están maduros son menos alcalinos, pesados en almidón y en realidad pueden ser un desencadenante de reflujo ácido para algunas personas. Otros alimentos alcalinos que pueden ayudar a compensar la acidez estomacal incluyen melones, coliflor, hinojo y nueces.

2. Mastica chicle sin azúcar

Masticar chicle aumenta la producción de saliva. Esto ayuda a reducir la acidez estomacal, ya que la saliva puede ayudar a promover la deglución, lo que puede influir en mantener el ácido bajo, y neutralizar el ácido estomacal que se regresa hacia el esófago.

3. Usa un diario de alimentos y evita los que sean causantes

Ciertos alimentos y bebidas pueden desencadenar reflujo ácido y acidez estomacal. Manteniendo un registro de comidas y síntomas, podrás identificar los alimentos específicos que tienen más probabilidades de causarte malestar. Una vez que los identifiques, evítalos siempre que sea posible.

4. Resiste el impulso de comer en exceso o comer rápidamente

Una de las medidas que pueden ayudar a prevenir este malestar es el evaluar el tamaño de nuestras porciones en las comidas. Tener una gran cantidad de alimentos en el estómago puede ejercer más presión sobre la válvula que mantiene el ácido estomacal fuera del esófago. Si eres propenso a la acidez estomacal, te ayudará comer platos más pequeños, pero con más frecuencia. Comer rápidamente también puede ser un detonante de acidez estomacal; te servirá sin duda tomarte un tiempo extra para masticar y disfrutar tus alimentos y bebidas.

5. Ojo con las comidas tardías. Evita comer bocadillos justo antes de acostarse o hacer ejercicio

Acostarte con el estómago lleno de comida puede causar reflujo ácido y empeorar los síntomas de acidez estomacal. Evita comer dentro de las 3 horas previas a tu hora de dormir para que tu estómago tenga suficiente tiempo para vaciarse. También es posible que desees esperar al menos dos horas antes de hacer ejercicio.

6. Usa ropa holgada

Si eres propenso a la acidez estomacal, evita los cinturones ajustados y la ropa que apriete tu vientre, ya que pueden estar contribuyendo a tus síntomas.

7. Ajusta tu posición para dormir

Elevar la cabeza y el pecho más alto que los pies mientras duermes puede ayudarte a prevenir y aliviar el reflujo ácido y la acidez estomacal. Puedes colocar una cuña de espuma debajo del colchón o levantar los postes de la cama con bloques de madera. Ten cuidado con apilar muchas almohadas, ya que esto generalmente no es efectivo e incluso puede empeorar tus síntomas. Se cree también que dormir sobre el lado izquierdo ayuda a la digestión y puede funcionar para limitar el reflujo ácido estomacal.

8. Toma medidas para perder peso, si tienes sobrepeso

El exceso de peso ejerce una presión adicional sobre el estómago, lo que aumenta el riesgo de reflujo ácido y acidez estomacal. Mantener una dieta balanceada y hacer 150 minutos de actividad física por semana son los dos primeros pasos para mantener un peso saludable, y hasta para eliminar el exceso de peso.

9. Deja de fumar (si fumas)

Fumar reduce la cantidad de saliva producida e impacta negativamente en la efectividad de la válvula que evita que el ácido estomacal ingrese al esófago. Dejar de fumar puede reducir la frecuencia y la gravedad del reflujo ácido y, en algunos casos, incluso eliminarlo.

10. Reduce el estrés

El estrés crónico tiene un costo físico en tu cuerpo; lo hace más sensible al dolor y desacelera la digestión. Cuanto más tiempo permanezca la comida en el estómago, más probable será que el ácido estomacal refluya hacia el esófago. Y al tener mayor sensibilidad al dolor, sentirás más molestias por el ardor de la acidez estomacal. Tomar medidas para reducir el estrés puede ayudar a prevenir o aliviar los efectos del reflujo ácido y la acidez estomacal.

La tiroides es una pequeña glándula con forma de mariposa ubicada en la parte delantera del cuello. Produce hormonas que controlan la manera en que el cuerpo utiliza la energía, afecta a casi todos los órganos y vigilan muchas de las funciones más importantes.

Alimentos que debes evitar si sufres de la tiroides

Crucíferos

El brócoli, coliflor, coles, no son recomendados para las personas que padecen de hipotiroidismo, esto se debe principalmente a que son una fuente de bociógenos, unos compuestos que puede interferir con el funcionamiento normal de la glándula tiroides. De igual forma, dificultan la absorción de yodo, elemento esencial para las personas que padecen de las hormonas tiroideas.

• Fibra

La opinión de los expertos destaca que los alimentos ricos en fibra, son otros que están en la lista de lo que hay que evitar para todos los que padecen de esta afección. Esto porque podría impedir la absorción de los medicamentos de reemplazo de la hormona tiroidea.

Esta legumbre brinda múltiples beneficios a sus consumidores, pero puede afectar a la tiroides.

• Soya

Productos como tofu, tempeh, endamames y algunos de las fuentes de bociógenos, además de las isoflavonas, no se recomienda que se consuma en ninguna de sus presentaciones. Así lo publicó el portal Gastrolab.

• Alimentos del mar

Existen pacientes que padecen de la tiroides por una deficiencia de yodo, pero también están lo que por un exceso de este elemento ven afectada gravemente su salud. Se aconseja ir con un médico especialista para corroborar los alimentos del mar permitidos para su dieta entre pescados y mariscos.

El consumo de frutos secos también puede afectar a la glándula toroides.

• Frutos secos

También resultan ser una fuente de bociógenos compuestos, los cuales reciben el nombre de bocio, una glándula tiroides agrandada que puede ocurrir con el hipotiroidismo. Por tal razón, deberás evitar nueces, los piñones y los cacahuates.

• Caldos

Deberá restringirse el consumo, en lo posible, de todas aquellas recetas como caldos, sopas o algún derivado de líquidos que proceda del hervor de alimentos. Esto debido a que poseen, en su gran mayoría, elementos bociógenos.

• Gluten

El gluten no afecta directamente a la glándula tiroidea, sin embargo, puede dificultar la absorción de los medicamentos que reemplazan a las hormonas. Por ello, se les recomienda a las personas reducir la ingesta de productos elaboradas a base de trigo, cebada, centeno, espalda, mamut y, solo en algunos casos, la avena.

El arroz sirve principalmente para exfoliar, humectar, iluminar el rostro y, por supuesto, aclarar la epidermis.

Crema casera de arroz para aclarar la piel

Esta crema de arroz puedes aplicarla si deseas tener un cutis suave, con un tono adecuado y sin manchas, Es fácil de hacer y muy económica, ya que solo requiere tres ingredientes que, normalmente, tienes en casa.

• Ingredientes

1 taza de arroz

2 tazas de agua purificada (separadas)

Aceite de árbol de té o alguno de tu preferencia

• Procedimiento

Colocar el arroz en un bowl o refractario junto con una taza de agua. Debes revolver o tallar el arroz entre tus manos para limpiarlo. Así lo publica el portal web Actitudfem.

Dejar reposar toda la noche y, por la mañana, tirar el agua.

Licuar una taza de agua purificada junto con el arroz.

Colar muy bien; el líquido resultante se debe llevar a fuego lento en un cazo pequeño en el que no se pegue o se queme.

Mover constantemente hasta que espese y tome consistencia de crema.

Agregar cinco gotas de aceite de árbol de té, funciona como conservador y es excelente para la piel, o si lo deseas, otro aceite de tu elección que se pueda aplicar en la cara.

Si la usas con frecuencia, esta crema aclaradora de arroz para tu piel te dará muy buenos resultados.

Te recomendamos consultar con tu dermatólogo antes de utilizar cualquier producto en tu rostro. Este profesional es el indicado para asesorarte en el cuidado general de tu piel.

Algunos remedios caseros para bajar la presión arterial son:

1. Agua de ajo

El agua de ajo es una excelente forma de regular la presión arterial debido a que estimula la producción de óxido nítrico, que es un gas con fuerte acción vasodilatadora, que facilita la circulación de la sangre y disminuye la presión sobre el corazón.

Además de esto, el ajo es un excelente aliado para mantener la salud cardiovascular de cualquier persona, debido que posee increíbles propiedades antioxidantes y protectoras de los vasos sanguíneos que evitan el surgimiento de problemas como la aterosclerosis.

Una excelente forma de consumir el ajo es tomando agua aromatizada de ajo o sus cápsulas a lo largo del día.

Ingredientes

• 1 diente de ajo crudo, sin cáscara y machacado;
• 100 ml de agua.

 Modo de preparación

Coloque el diente de ajo en un vaso de agua y déjelo reposar durante 6 a 8 horas (mientras duerme, por ejemplo) y tome esta agua en ayunas a la mañana siguiente, o prepare un litro de agua con ajo y beba a lo largo del día.

Además de esta agua, el ajo puede ser ingerido a lo largo del día con la comida, siendo de más fácil ingestión que el agua. Un buen consejo es agregarle algunos dientes de ajo al aceite de oliva. Así, siempre que utilice el aceite de oliva, además de consumir una grasa buena también estará utilizando las propiedades del ajo.

2. Jugo de limón

Un buen remedio casero para controlar la presión alta es tomar una limonada mezclada con agua de coco porque este jugo posee propiedades diuréticas que ayudan a regular la presión arterial.

Ingredientes

• 3 limones;
• 200 ml de agua de coco.

Modo de preparación

Mezclar muy bien los ingredientes y beber a continuación. Tomar 1 vez al día.

3. Té de alpiste

Un buen remedio casero para la presión alta es comer, preparar agua de alpiste o hacer una infusión, debido a que es una alimento rico en antioxidantes y otros componentes que poseen propiedades vasodilatadoras, ayudando a disminuir la presión arterial.

Ingredientes

• 1 cucharada de semillas de alpiste;
• 1 palo de canela;
• 500 ml de agua.

Modo de preparación

Colocar los ingredientes en una olla y dejar hervir durante 5 minutos. Tape la olla y deje reposar durante 10 minutos aproximadamente, luego puede colarla y beberla a continuación. Tomar de 2 a 3 tazas de este té por día.

4. Jugo de arándano azul

Además de ser una excelente fuente de antioxidantes, combatir enfermedades como el cáncer y evitar el envejecimiento precoz, los arándanos también ayudan a disminuir la presión arterial, especialmente cuando se consumen a diario. Conozca más sobre los beneficios de los arándanos azules.

Asimismo, su acción parece notarse más en personas que poseen un alto riesgo cardiovascular, como los obesos o personas con síndrome metabólico, pudiendo ser usado como tratamiento complementario indicado por el médico.

Ingredientes

• 1 taza de arándanos azules;
• ½ vaso de agua;
• Jugo de ½ limón.

Modo de preparación

Licúe todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Este jugo debe consumirse 1 a 2 veces por día.

Si combinas así tus alimentos tendrás una poderosa fuente de nutrientes y energía todos los días

Crear platos atractivos y sabrosos, pero reuniendo los ingredientes específicos, mejora la llegada al torrente sanguíneo de minerales y vitaminas. Esta también se ve influenciada por la manera de cocinarlos o por el estado de la microbiota intestinal, entre otros factores. Esto permite:

Incrementar la biodisponibilidad: La combinación de determinados nutrientes es beneficiosa para incrementar la biodisponibilidad. Y se ve influenciada por la manera de cocinarlos o por el estado de la microbiota intestinal, entre otros factores.

Asimilar vitaminas y minerales al máximo: La alquimia más sofisticada se produce entre los micronutrientes (minerales y vitaminas) y algunos compuestos vegetales.

Aunque también hay combinaciones de alimentos que pueden reducir la absorción de un micronutriente. Vamos a destacar las combinaciones beneficiosas y las no beneficiosas.

Cómo combinar alimentos que aportan nutrientes y energías

Cereales y verduras

Para que el nivel de azúcar se mantenga estable y las células conserven su sensibilidad a la insulina combine los alimentos ricos en hidratos de carbono, como los cereales y las patatas, con una buena cantidad de verduras. Estas aportan la fibra, que hace más lenta la asimilación del azúcar.

Proteínas y verduras

De nuevo, las verduras son la compañía ideal. Un plato completo incluye los tres macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasas). Emparejar alimentos ricos en proteínas ayuda a conseguir proporciones de aminoácidos adecuadas para su mayor asimilación,

Hierro y vitamina C

Forman una buena pareja porque el hierro presente en alimentos vegetales como legumbres, verduras de hoja verde oscuras o semillas, solo se asimila en un 40%. Es decir, la mayor parte se pierde.

Un nuevo estudio revela que, una vida más larga podría implicar dedicar un tiempo adicional al ejercicio, más allá de la cantidad recomendada.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos deben realizar entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada o entre 75 y 150 minutos de actividad física intensa a la semana. Pero las personas que superan esos niveles viven más tiempo que quienes no lo hacen.

Los investigadores analizaron a más de 116.000 adultos en un estudio publicado en la revista académica Circulation de la Asociación Estadounidense del Corazón.

También es importante señalar que no encontramos ninguna asociación perjudicial entre los individuos que declararon (más de cuatro veces) los niveles mínimos recomendados de actividad física moderada y vigorosa en el tiempo libre a largo plazo”, añadió en un correo electrónico.

Ejemplos de actividad moderada son una caminata rápida, cortar el césped o jugar al tenis, mientras que la actividad vigorosa incluye cosas como el senderismo, trotar o jugar fútbol, según la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard.

Puede hacer una caminata enérgica al aire libre o en la cinta de correr, hacer cuatro series de una secuencia de ejercicios de tres minutos con el peso del cuerpo, practicar posturas de yoga o elegir tres canciones alegres para bailar.

El cuerpo humano tiene la capacidad de combatir varias enfermedades y patógenos a través de su sistema inmunitario. Si bien en la actual pandemia de COVID-19 no logra impedir el contagio, sí contribuye a la superación de la sintomatología en menor tiempo.

La alimentación si bien es importante, no lo es todo. Se trata de un complemento con otras actividades que por la cotidianidad solemos dejarlas de lado.

Existen varios aspectos a tener en cuenta para fortalecer este sistema:

• Alimentación: Mantener una dieta variada, donde se incluya frutas, verduras, granos, así como alimentos de origen animal como pescado, carne, huevos y lácteos
• Hidratación: Beber líquidos, especialmente agua. Según el portal Healthline, la deshidratación puede provocar dolores de cabeza y afectar el estado de ánimo, la digestión y la función renal.
• Actividad física: La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda mínimo 150 minutos de actividad física moderada por semana o 75 minutos en el caso de que la intensidad sea más elevada.
• Descanso: El sueño es uno de los aspectos más importantes para el ser humano, el no tener un adecuado descanso afecta la concentración y las actividades cotidianas ya que dormir hace que las células logren regenerarse.
• Estrés: Realizar actividades relajantes ya sea solo o en compañía es clave para la recuperación del cuerpo ya que al estar sometido en constante estrés hace que el cuerpo esté en un constante estado de alerta.