Lunes

• Desayuno: Vaso de leche con tostadas de pan integral con crema de cacahuete o maní.
• Media mañana: Tazón de yogur con avena, nueces y plátano en rebanadas.
• Comida: Sopa de fideos noodles al miso con atún y espinaca. Manzana.
• Merienda: Zumo de naranja y medio bocadillo de pan integral con queso y pechuga de pavo.
• Cena: Ternera asada con crema de calabaza. Mandarina.

Martes

• Desayuno: Vaso de leche con galletas proteicas de chocolate.
• Media mañana: Quinoa hervida en leche con almendras picadas.
• Comida: Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de arroz y cuscús con pomelo y frutos secos. Pera.
• Merienda: Zumo de naranja y tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate.
• Cena: Revuelto de bacalao. Kiwi.

Miércoles

• Desayuno: Tazón de leche con plátano en rebanadas y avena.
• Media mañana: Yogurt con granola.
• Comida: Ensalada de pasta integral y pavo de inspiración griega. Pomelo
• Merienda: Zumo de naranja y bocadillo de pan, queso fresco, tomate y aguacate.
• Cena: Ensalada tailandesa de ternera con patata asada. Pera.

Jueves

• Desayuno: Tazón de yogur con avena, orejones de melocotón y pipas de girasol.
• Media mañana: Vaso de leche y barritas proteicas de chocolate y almendras.
• Comida: Pastel de arroz, atún y queso feta. Plátano
• Merienda: Zumo de fruta y bocadillo de jamón serrano y queso.
• Cena: Guiso de pavo con pimientos y champiñones. Manzana.

Viernes

• Desayuno: Tazón de yogur con avena, gajos de mandarina y nueces picadas.
• Media mañana: Zumo de pomelo y tostadas de pan integral con queso y mermelada.
• Comida: Lentejas beluga con quinoa y setas. Plátano
• Merienda: Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate.
• Cena: Ensalada de brócoli y fruta con pollo a la parrilla. Kiwi.

Sábado

• Desayuno: Desayuno de chía y avena.
• Media mañana: Zumo de naranja con sándwich de pechuga de pavo y queso.
• Comida: Verduras guisadas con alubias y pasta
• Merienda: Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate.
• Cena: Sopa de pollo y miso con verduras. Pera.

Domingo

• Desayuno: Tazón de yogur con avena, plátano en rebanadas y pipas de girasol.
• Media mañana: Batido de leche, espirulina desecada y melocotón.
• Comida: Pasta con atún, tomate, coliflor y olivas negras. Flan de huevo integral
• Merienda: Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate.
• Cena: Muslos de pavo al horno con patatas. Kiwi.