Si sientes fatiga o un gran cansancio en tus músculos, quizás lo que necesitas es un remedio natural que aumente la energía y permita al cuerpo recuperarse. Presta atención a los siguientes:
- Batido de avena, plátano y miel
Es muy importante que consumas hidratos de carbono, los cuales nutren el organismo y previenen o reducen la fatiga. Este batido de avena, plátano y miel lo puedes consumir como desayuno, después del ejercicio o a media mañana.
Ingredientes
1 taza de copos de avena (105 g)
1 plátano
2 cucharaditas de miel (15 g)
Preparación
En primer lugar, pon en remojo los copos de avena con agua tibia durante unos minutos.
A continuación, añádelos en el recipiente de la licuadora junto con el plátano y la miel.
Bate hasta formar una crema homogénea.
- Batido de espinacas, melón y uvas
Una combinación perfecta para disminuir el cansancio muscular. Las espinacas fortalecen los tejidos y son ricas en calcio. El melón tiene hidratos de asimilación rápida, así como también vitaminas y minerales. Las uvas, por su parte, son ricas en magnesio, potasio y varios antioxidantes que mejoran el rendimiento físico.
Ingredientes
2 hojas de espinaca crudas
10 uvas
1 taza de melón (150 g)
1 taza de agua (250 ml)
Preparación
Lava bien las espinacas y procésalas junto con el resto de ingredientes en la licuadora.
Bebe por las mañanas, mejor si es en ayunas.
- Té de jengibre
Esta raíz con un aroma y un sabor tan particulares es lo que necesitas para decirle adiós a los dolores musculares. Además de consumirlo en tus comidas (por ejemplo, en ensaladas, tartas o sopas) te recomendamos que aproveches sus bondades en una rica infusión.
Ingredientes
1 rodaja de raíz de jengibre o 1 cucharada de la raíz picada (15 g)
1 taza de agua (250 ml)
Preparación
Añade el jengibre a una taza de agua y lleva a ebullición.
Deja que se realice la decocción durante 10 minutos. Retira la raíz y bebe lo más caliente posible. Puedes consumir antes de dormir.
