La tos puede llegar a ser muy molesta, pero recurrir a un antitusivo sin prescripción médica no es una buena opción, porque algunos de ellos pueden provocar efectos secundarios. Las soluciones naturales que te sugerimos ayudan a calmarla.

1. Infusiones de orégano

El orégano es uno de los mejores aliados frente a los catarros porque alivia tanto la tos seca (reduce el reflejo de la tos) como la productiva (es expectorante). Es una planta que también tiene virtudes antibacterianas.

Puede prepararse en decocción (una cucharada sopera por vaso de agua) y se toma de una a 3 veces al día.

2. Jarabe casero para la tos

Hierve durante 5 minutos, en 3⁄4 de l de agua, 1 cucharada de flor de malva, otra de drosera, otra de tomillo y otra de semillas de hinojo junto a 1⁄2 cm de jengibre y 2 higos secos. Deja reposar 10 minutos y cuela. Añade el zumo de un limón y un poco de miel.

Toma una cucharada sopera de este jarabe, de 3 a 6 veces al día (en función de la intensidad de la tos).

3. Caldos calientes, pero que no quemen

La Clínica Mayo recomienda tomar caldos desgrasados, agua con limón o solo agua… pero calientes, aunque no en exceso (porque irritaría la garganta y lesionaría la mucosa). La razón es que beber favorece la salivación y lubrica la garganta. Si, además, la bebida está algo caliente estimulas aún más la salivación y el efecto sensorial que provoca el calor hace que liberes endorfinas, con lo que el dolor es menos molesto.

4. Humidificador en la habitación

Cuando la tos se genera porque ha quedado un poso de mucosidad, puede mejorar si hay cierta humedad en el ambiente. Utiliza humidificadores o coloca recipientes con agua (sobre todo en el dormitorio o en el comedor). Estos harán que la mucosidad no sea tan espesa y, al ir expulsándose mejor, se reducirá el reflejo de la tos.

5. Evita la calefacción muy alta

Los ambientes muy secos empeoran especialmente la tos seca irritativa porque resecan aún más la garganta. Por eso, si acostumbras a tener la calefacción alta, es aún más importante usar humidificadores o fuentes de agua.

6. Mezclas de plantas para reducir la tos irritativa

Una infusión con una cucharada sopera de la mezcla de caléndula, saúco, manzanilla y tomillo te ayudará a suavizar la irritación de la garganta y, por tanto, a reducir el dolor y la tos.

No todo alimento considerado «amenaza» en la despensa es peligroso. Algunos se pueden consumir si se hace de la manera correcta.

Alimentos que no debes eliminar para bajar de peso

La patata o papa

Uno de esos alimentos que nunca tardamos en sacrificar cuando hablamos de comer sano por considerarlo demasiado alto en hidratos de carbono. Lo que no sabemos es que es una buena fuente de fibra y nos ayuda a producir energía. Además, es muy rica en vitamina C.

El plátano

Oímos plátano en una dieta y nos suena a chiste. Que si estriñe, que si engorda, que sí, que si. Pues no señores, el plátano es una fuente de energía natural que además ayuda a reducir el colesterol y evita los calambres musculares por lo que es un perfecto aliado para los que complementan una alimentación saludable con deporte.

El chocolate

Eso sí, solo podemos quedarnos con el negro y darnos el capricho en contadas ocasiones. En dietas hipocalóricas, los expertos recomiendan consumir una onza al día en los momentos de mayor “debilidad”. Además, ayuda a activar el metabolismo y beneficia al funcionamiento de nuestro corazón.

El huevo

Con este alimento ocurre lo mismo que con la patata y es que, depende cómo lo cocines, es apto o no apto en nuestra particular cuesta de enero. Es muy rico en fósforo, hierro, potasio y magnesio, pero por desgracia es otro de los sacrificados.

Las legumbres

Son un alimento bajo en grasa y muy energético además de aportar infinidad de nutrientes beneficiosos para la salud como el calcio, hierro, magnesio y zinc. Además, son fuente de proteínas, aminoácidos, hidratos de carbono, vitaminas, fibra o minerales.

Los frutos secos

No se puede decir que no tengan calorías ni que no sean una gran fuente de grasas porque faltaríamos a la verdad. Lo que está demostrado es que, consumidos en su justa medida, nos pueden ayudar a reducir la barriga y cuidar de nuestra salud.

El ejercicio físico regular y específico y una buena dieta rica en carbohidratos y proteínas serán la clave para aumentar tu masa muscular. No obstante, es frecuente recurrir a una dosis protéica extra para muscular con mayor facilidad y rapidez. Si tu también estás animado para lograr este objetivo, presta atención a los siguientes tips de unCOMO. A continuación, te damos las recetas de  batidos de proteínas caseros para aumentar masa muscular naturales, eficaces y deliciosos. ¿Y tú, con cuál te quedas? ¡Pruébalos!

Batido de avena

Si hay un buen alimento que no puede faltar en tu dieta si tu objetivo es aumentar la masa muscular de tu cuerpo, ese es la avena, un cereal completo que cuenta con cualidades energéticas y nutritivas. La avena es un alimento rico en proteínas, hidratos de carbono, minerales, vitaminas, oligoelementos y grasas saludables. Por todo ello, si deseas incrementar tus músculos este cereal se convertirá en tu mayor aliado. Tómalo previamente al entreno para recargar la energía y posteriormente para reponer el glucógeno gastado. Para ello, te recomendamos preparar un batido de avena que te aportará beneficios saludables y te ayudará a generar masa muscular. Necesitarás los siguientes ingredientes:

Medio litro de leche

Avena (60 gr)

Proteína de soja

Germen de trigo (15 gr)

Una cucharada de miel

Vierte todos los ingredientes en una licuadora y mézclalos hasta conseguir una textura agradable para ti. Este potente batido te ayudará a mejorar tu masa muscular rápida y efectivamente. Puedes incluir la avena en otros muchos batidos, ya que es una alternativa perfecta para muscular.

Batido de melocotón

El melocotón, también conocido como durazno, es un alimento con múltiples propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Ayuda a la digestión, beneficia la actividad intestinal y es ideal para incluirlo en la dieta, ya que es bajo en calorías. Por todo ello, es una opción excelente que, mezclado con parte de proteína, te ayudará a aumentar tu masa muscular. Te proponemos realizar un batido de melocotón o durazno con los siguientes ingredientes:

2 tazas de melocotones troceados

1/4 de taza de yogur bajo en grasa

1/2 taza de zumo de naranja (que aportará vitamina C)

4 cucharaditas de suero de leche de vainilla

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mézclalos hasta que queden completamente homogéneos. Gracias al batido de melocotón para aumentar tu masa muscular recargarás de energía tu organismo y te alimentarás de manera saludable, a la vez que le ayudas a generar más músculo. Tómalo después de cada entrenamiento y notarás los resultados.

Batido con huevo

Uno de los batidos más naturales y efectivos para generar masa muscular es sin duda el batido con huevo. Como sabrás, el huevo es un alimento rico en proteínas, por lo que es ideal para lograr tu objetivo de aumentar músculos. Para preparar este sano y proteico necesitarás:

Un litro de leche

Tres claras de huevo

Tres cucharadas de avena

Una banana

Remueve todos estos ingredientes para conseguir tu batido 100% proteico a base de huevo. En las claras o parte blanca del huevo es donde más se concentran las proteínas, por lo que será la parte útil y fundamental para preparar este batido. Consigue aumentar tus músculos con este complemento a tu dieta habitual. Notarás los resultados.

La mayoría de las personas, tanto hombres como mujeres, busca lucir un cabello abundante y brillante, ya que mejora la apariencia y da una mejor imagen. Sin embargo, muchos tienen que luchar contra la caída del cabello, uno de los problemas capilares más comunes y difíciles de tratar.

Masaje con aceite esencial

Los masajes con un aceite esencial para el cabello son muy adecuados para combatir este problema. Estos incrementan el flujo sanguíneo a los folículos pilosos y fortalecen las raíces.

Entre los aceites que se pueden utilizar con este fin encontramos el aceite de coco, de almendras, de oliva, de ricino y de romero. Algunas sugerencias en torno a esta alternativa son:

Preparar una mezcla de alguno de los aceites esenciales con aceite de romero. Este acelera los resultados y le aporta importantes beneficios al pelo.

Aplicar un poco de aceite por todo el cuero cabelludo y masajear, mientras se ejerce una ligera presión con los dedos.

Se debe realizar este tratamiento una o dos veces por semana.

1. Zumo de cebolla

Por su alto contenido de azufre, el zumo de cebolla ayuda a mejorar la circulación de la sangre en los folículos pilosos; así, los regenera y reduce la inflamación. Constituye, por lo tanto, uno de los más efectivos remedios naturales para la caída del cabello.

Otro motivo que ratifica esta idea es que tiene propiedades antibacterianas, por lo que combate las infecciones del cuero cabelludo que pueden causar la pérdida el cabello. La preparación es muy sencilla:

Extrae el zumo de cebolla con una rejilla, cuélalo y luego aplícalo directamente sobre el cuero cabelludo. Deja actuar durante 30 minutos y enjuaga muy bien para eliminar el olor.

Otra opción consiste en mezclar tres cucharadas de zumo de cebolla y dos cucharadas de gel de aloe vera. Aplica esta mezcla por todo el cuero cabelludo, déjala actuar 30 minutos y enjuaga.

2. Remolacha

Además de ser muy saludable para el organismo, el zumo de remolacha es un buen aliado de la salud capilar, capaz de frenar la caída y promover el crecimiento saludable del pelo. Contiene hidratos de carbono, proteínas, potasio, fósforo, calcio y vitaminas B y C, que son esenciales para un cabello saludable y fuerte.

Las formas de utilizarla son las siguientes:

Incluye zumo de remolacha en tu dieta; también se pueden consumir otros zumos, como el de espinaca, lechuga, alfalfa, zanahoria o arándanos, entre otros.

Para su uso capilar, pon a hervir algunas hojas de remolacha, tritúralas y luego, mézclalas con un poco de henna. Cuando se forme una pasta, aplícala por todo el cuero cabelludo, deja que actúe 20 minutos y enjuaga con abundante agua.

Estos remedios naturales para la caída del cabello están muy lejos de ser costosos, y mucho menos nocivos para la salud. Si padeces este problema, puedes experimentar con alguno de estos trucos y frenar la caída antes de que se torne irreversible.