Cómo alimentarme si me contagio con ómicron?

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Ofelia Diaz de Simbaña

Cómo alimentarme si me contagio con ómicron?

Cuando una persona adquiere el virus, algunos de los síntomas más comunes son los cambios en el gusto, la falta de apetito o el malestar corporal”

Para ellos y para los que están contagiados y sí tienen hambre, la primera recomendación  es escuchar al organismo, en cuanto a los mejores momentos para comer. En cuanto a qué consumir, se aconseja:

  • Los alimentos con alto contenido de vitamina C son muy importantes, pero en frutas enteras, con su fibra, no en jugos: kiwi, naranja, toronja y mandarina.
  • Tomar abundante líquido y tener un tomatodo con agua a la mano, “porque no vamos a tener mucho ánimo de levantarnos solo para beber agua”.
  • Usar suplementación. Los infaltables, según Ramírez, son vitamina D y C, magnesio, NAC, zinc, selenio y melatonina.

¿Y en los momentos en que el cuerpo simplemente no quiere hacer nada? El ayuno intermitente (supervisado) podría ser una gran estrategia de recuperación, así como el descanso profundo (dejando los ejercicios a un lado por un tiempo), el grounding (caminar descalzo sobre hierba, tierra o arena) y la exposición al sol.

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