Caminar es, sin duda el recurso más sencillo que tenemos para poder realizar ejercicio en nuestro día a día y, de esa forma, mejorar nuestra calidad de vida.

Estamos diseñados para el movimiento y, con el mero hecho de comenzar a andar entre 30 minutos y una hora todos los días, nuestro cuerpo va a obtener mejoras cualitativas a nivel orgánico, muscular, funcional y, además, experimentará un aumento de los niveles de energía, tal como publica la Clínica Mayo.

• Qué le pasa al cuerpo caminar todos los días

La actividad física no tiene que ser complicada. Algo tan sencillo como un paseo diario a paso ligero puede ayudarle a llevar una vida más saludable. Por ejemplo, caminar a paso ligero con regularidad puede ayudarle a:

Mantener un peso saludable.

Perder grasa corporal.

Prevenir o controlar diversas afecciones, como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la hipertensión arterial, el cáncer y la diabetes tipo 2.

Mejorar el estado cardiovascular.

Fortalecer los huesos y los músculos.

Mejorar la resistencia muscular.

Aumentar los niveles de energía.

Mejorar el estado de ánimo, la cognición, la memoria y el sueño.

Mejorar el equilibrio y la coordinación.

Fortalecer el sistema inmunitario.

Reducir el estrés y la tensión.

El contacto con el aire libre y el sol por ser una fuente de vitamina D, ayuda a desconectar de las tensiones y reconectar con nuestro interior, con nuestra esencia, obsequiándonos con un tiempo para escuchar y observar el entorno.

• Postura ideal para caminar

Para que su caminata habitual se convierta en un ejercicio que mejore su estado físico, debe adoptar una buena postura y movimientos decididos. Esta es la postura ideal que deberías adoptar para caminar:

La cabeza en alto. Mira hacia adelante, no hacia abajo.

El cuello, la espalda y los hombros deben estar relajados, y no levantados y tensionados.

Debe balancear los brazos libremente, con una ligera flexión de los codos. Puede hacer un poco de envión con los brazos.

Debe apretar ligeramente los músculos del estómago, con la espalda recta, no arqueada hacia delante o hacia atrás.

Debe caminar de manera fluida, apoyando el talón y luego los dedos.