Los ronquidos pueden resultar una molestia no solo para quien los escucha mientras duerme, sino para quien los produce. De acuerdo con el sitio especializado Medlineplus, el ronquido se produce cuando algo impide que el aire fluya libremente a través de la boca y la nariz. Cuando usted respira, las paredes de la garganta vibran, provocando el sonido de los ronquidos.
Hierve 500 ml de agua con el jengibre dentro para hacer una infusión.
- Deja enfriar. Sirve una taza del líquido y mezcla con el jugo de medio limón.
- Endulza con 1 cucharada de miel.
Otros métodos para evitar los ronquidos
También se recomiendan otras opciones:
- Evitar tomar alcohol tres horas antes de acostarse
Ingerir bebidas alcohólicas hace que los músculos de las vías respiratorias se aflojen durante el sueño y eso promueva los ronquidos
- Prueba con estos alimentos
Con el fin de suavizar la garganta, antes de dormir es posible tomar una cucharada de miel o ciertas infusiones.
La menta y el eucalipto contribuyen a la relajación muscular, por lo que ayudará a dejar de roncar y a tener un sueño más profundo.
- Mantén la cabeza elevada
Tener la cabeza alineada con el cuello favorece el paso del aire a través de las vías respiratorias, por lo que resulta más sencillo dejar de roncar.
Para dormir de esta forma cómodamente, puedes utilizar una almohada más alta, en lugar de mantener una postura erguida, algo más molesto.
