Para muchas personas, tomar varios vasos de agua al día es un hábito difícil de cultivar. Aquí algunas sugerencias.
Si usted no está acostumbrado a beber suficiente agua al día, es posible que este sea un patrón difícil de romper. Sin embargo, es importante lograrlo para mejorar su salud general. A continuación algunas sugerencias ofrecidas por la Clínica Mayo para hackear sus hábitos diarios e incorporar una ingesta mayor de agua.
Use una botella de agua para tener agua disponible en todo momento y para ayudarlo a realizar un seguimiento.
Beba con un sorbete ecológico o una botella de agua con pico, ya que puede ayudarlo a aumentar la cantidad que ingiere.
Beba un vaso de agua después de cada descanso para ir al baño y antes de las comidas.
Congele limones, limas u otras frutas para usar en lugar de cubitos de hielo.
Agregue variedad bebiendo agua con gas sin calorías con o sin saborizante, o infusiones de agua con frutas frescas, verduras y hierbas.
Beba agua caliente con limón o hierbas por la noche antes de acostarse.
Haga paletas de hielo mezclando frutas, leche de almendras y agua y vertiéndolas en moldes para congelar.
El agua es el principal componente químico de su cuerpo y constituye entre el 50 % y el 70 % de su peso corporal. Su cuerpo depende del agua para sobrevivir, explica la Clínica Mayo.
Cada célula, tejido y órgano de su cuerpo necesita agua para funcionar correctamente.
Por ejemplo, el agua:
Elimina los desechos a través de la micción, la transpiración y las deposiciones.
Mantiene su temperatura normal.
Lubrica y amortigua las articulaciones.
Protege los tejidos sensibles.