Existe una serie de ejercicios que puedes hacer en casa en apenas 7 minutos y que te servirán para mantenerte activo y quemar algunos kilos de más.

El perder peso es uno de los objetivos que más personas desean cumplir. Es por esto, que esta rutina de ejercicios rápidos para adelgazar no te servirá si no cuidas mínimamente la alimentación.

En este caso, te proponemos que pongas en práctica los ejercicios para quemar grasa y adelgazar avalados por el prestigioso American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal. Estos se pueden adaptar a la intensidad dependiendo de la capacidad de cada persona.

Saltar y abrir las piernas en el aire

Flexionar las rodillas apoyando la espalda en la pared

Flexiones

Abdominales

Subir a una silla alternando con ambas piernas

Sentadillas

Tríceps apoyado en silla

Plancha abdominal

Levantar las rodillas alternativamente sin moverte del sitio

Zancadas

Flexiones rotativas

Plancha lateral