Existe una serie de ejercicios que puedes hacer en casa en apenas 7 minutos y que te servirán para mantenerte activo y quemar algunos kilos de más.
El perder peso es uno de los objetivos que más personas desean cumplir. Es por esto, que esta rutina de ejercicios rápidos para adelgazar no te servirá si no cuidas mínimamente la alimentación.
En este caso, te proponemos que pongas en práctica los ejercicios para quemar grasa y adelgazar avalados por el prestigioso American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal. Estos se pueden adaptar a la intensidad dependiendo de la capacidad de cada persona.
Saltar y abrir las piernas en el aire
Flexionar las rodillas apoyando la espalda en la pared
Flexiones
Abdominales
Subir a una silla alternando con ambas piernas
Sentadillas
Tríceps apoyado en silla
Plancha abdominal
Levantar las rodillas alternativamente sin moverte del sitio
Zancadas
Flexiones rotativas
Plancha lateral
